4 Tricks, um seine Füße auf einen Marathon vorzubereiten

1) Pflegen Sie Ihre Füße mit einer Anti-Friction Cream

Der Marathon rückt näher, und der Druck steigt? Es wäre doch schade, wenn Sie wegen Fußschmerzen nicht auf der Höhe Ihrer Leistungsfähigkeit wären! Sie werden über 40 km laufen, und die extreme Beanspruchung bestimmter Fußzonen kann Reibung, Reizungen und Blasen verursachen. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung, die Probleme dieser Art verhindert. Anti-Friction Creams schützen die Haut vor irritierender Reibung und Blasenbildung. Tragen Sie in den 10 bis 15 Tagen vor dem Rennen täglich einen Klecks Anti-Scheuer-Creme auf Ihre Füße auf, besonders auf die empfindlichen Zonen. Dies kann Rötungen mildern und verhindern.

2) Füße vor dem Rennen 3 Wochen lang gerben

Die Gerbung wurde entwickelt, um die Haut der Fußballen zu härten und sollte etwa 3 Wochen vor dem Rennen beginnen. Führen Sie täglich zwei einfache Schritte durch, die nur wenige Minuten dauern und optimale Bedingungen während des Marathons schaffen. Tragen Sie morgens ein Gerbstoffprodukt auf Säurebasis auf die sensiblen Bereiche der Füße auf. Viele Sport-Marken und die Pharmaindustrie bieten passende Produkte an, einige Läufer nutzen sogar eine halbe Zitrone! Anschließend, da die Gerbung die Haut austrocknet, ist es wichtig, die Füße jeden Abend mit Anti-Friction Cream oder einer Feuchtigkeitscreme zu pflegen.

3) Bereiten Sie Ihre Füße vor dem Start des Marathons vor, indem Sie geeignete Einlegesohlen tragen

Um Ihre Füße vor Verletzungen zu bewahren, reichen selbst die modernsten Laufschuhe allein nicht aus! Einlegesohlen fördern die Ausrichtung und Stabilität der Füße und bieten maximalen Komfort während des Trainings und des Rennens. Sie bestehen aus leichten und atmungsaktiven Materialien, absorbieren Stöße und beugen Verletzungen vor. Eine zusätzliche Fersendämpfung, wie etwa ein Gel-Pad, kann den Komfort weiter verbessern.

4) Verwenden Sie technische Socken und eingelaufene, angepasste Schuhe

Während des Rennens werden Ihre Füße schwitzen, sich erhitzen und anschwellen. Das ist beim Marathon unvermeidlich! Technische Socken, die gut an Ihre Füße angepasst sind, sorgen für eine angemessene Hitzeregulierung und Schweißabfuhr. Sie verhindern auch Reibung und Druck, die Blasen verursachen können. Ebenso sollten Ihre Schuhe optimal an die Form Ihrer Füße und Ihre Gangart angepasst sein. Vermeiden Sie es, am Vorabend des Marathons Ihre Ausrüstung zu ändern. Neue Schuhe oder Socken könnten Druckstellen verändern oder neue schaffen, was schnell zu Schmerzen oder Blasen führt.

Ihre Füße sind jetzt bereit für einen Marathon ... Sie brauchen nur noch loszulaufen!