Der Komfort Ihrer Füße am Arbeitsplatz
Es sind nicht nur Sportarten, die eine Herausforderung für Ihre Füße darstellen können: Auch die Arbeit kann es! Bindende Schuhe, ständiges Trampeln, schwierige Bedingungen, unbequeme Positionen ... es gibt viele Gründe für Fußschmerzen.
Blasen, Reibung, Überhitzung und Sehnenentzündungen sind alles Störungen, die Ihr tägliches Leben zur Qual machen und Sie daran hindern können, in Ihrer beruflichen Tätigkeit voll produktiv zu sein. Der Komfort Ihrer Füße ist entscheidend für Ihre Effizienz und auch für ein angenehmes Arbeitserlebnis.
Hier sind 10 Experten Tipps von Marie Maligorne, Leiterin des Sidas Podologie-Zentrums, die es Ihnen ermöglichen werden, sich von solchen Schmerzen zu verabschieden und komfortable Füße willkommen zu heißen.
KÜMMERN SIE SICH WIE EIN ATHLET UM IHRE FÜSSE
Mehr als eine Empfehlung, dieser erste Tipp ist eine Anweisung. Der Fuß bildet die Basis von allem: nicht nur des menschlichen Körpers, sondern auch Ihres täglichen Wohlbefindens. Es gibt also kein "kleines Problem" mit dem Fuß. Wie ein Athlet müssen Sie sich um Ihre Füße kümmern und jede Schmerzquelle schnell behandeln, damit sie sich nicht verschlechtert und Ihre Arbeit beeinträchtigt.
IDENTIFIZIEREN SIE DIE URSACHE IHRES SCHMERZES
Es gibt zwei Hauptbelastungen, die die Arbeit auf Ihre Füße ausüben kann. Die erste ist die Position, die Ihre Arbeit erfordert, um den ganzen Tag über zu bleiben, sei es eine sehr sedentäre Sitzposition im Büro, eine stehende aber statische Position in der Produktions- und Baubranche oder ständige Bewegung im Gesundheitswesen, Catering und der Landwirtschaft. Die zweite Einschränkung ist materiell und hängt mit der Ausrüstung oder Uniform zusammen, die Sie tragen müssen, oft mit unbequemen Schuhen, sei es Sicherheitsschuhe oder Absätze ...
SEIEN SIE SICH DER FOLGEN VON FUSSSCHMERZEN BEWUSST
Die Folgen von Schmerzen sollten Sie noch vorsichtiger machen, um sicherzustellen, dass Ihre Füße bequem sind. Taubheit, Blasen, Rheuma, Arthritis, Zehenverformungen, Sehnenentzündungen, Steifheit im Fußbogen, Gelenkschmerzen usw. Das Katalog ist umfangreich. Diese Spannungen können auch "nach oben wandern" und Rücken- oder Knieprobleme verursachen, aber vor allem bringen sie ein höheres Risiko für Arbeitsunfälle mit sich, verringern das Vergnügen und die Effizienz, da Sie weniger konzentriert und müder sind.
SETZEN SIE NICHT DEN STIL VOR DEN KOMFORT
Die Lieblingsschuhe, die Sie in Ihrem Kleiderschrank haben, sind selten die am besten geeigneten für Ihre berufliche Arbeit! Ihre neuen Turnschuhe sehen vielleicht großartig aus, Ihre Stilettos atemberaubend und Ihre Mokassins von seltener Eleganz, aber für die Arbeit müssen Komfort und Sicherheit Vorrang vor der Ästhetik haben.
WÄHLEN SIE DIE RICHTIGEN SCHUHE FÜR DIE ARBEIT
Wie im Sport ist die Wahl Ihrer Schuhe entscheidend. Sie müssen den Druck, den Ihre Arbeit auf Ihre Füße ausübt (ständige Bewegung, statische Position ...), aber auch den Regeln der Tarifverträge entsprechen.
Ein guter Arbeitsschuh ist:
- - Der richtige Schuh in der richtigen Größe.
- - Ein gut sitzender Schuh. Er muss Ihre Ferse und Ihren Spann festhalten, um Mikro-Reibungen zu vermeiden, die Überhitzung verursachen können.
- - Ein Schuh mit niedrigem, breitem Absatz für bessere Balance auf Ihren Füßen.
- - Ein atmungsaktiver Schuh, dessen Material und Zusammensetzung den Bedingungen von Wärme und Feuchtigkeit standhalten.
(In dieser Hinsicht können für einige Berufe Turnschuhe ein "guter Arbeitsschuh" sein).
IHRE RETTUNG? EINLEGESOHLEN!
Einlegesohlen sind Ihre Rettung! Ob zur Prävention oder als Heilmittel, Einlegesohlen sind das fehlende Element, um den täglichen Komfort bei der Arbeit zu gewährleisten.
Die Vorteile von Einlegesohlen sind zahlreich:
- - Stoßdämpfung durch Polsterung.
- - Die Stabilität des Fußes, die, wenn sie richtig gehalten wird, das Risiko von Reibung stark begrenzt.
- - Unterstützung des Fußgewölbes zur Reduzierung von Müdigkeit und damit von Sehnenentzündungen.
- - Hygiene, da sie nach 8 Stunden in Ihren Schuhen gewaschen werden können.
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NEHMEN SIE DIE Socken NICHT LEICHT
Oft ist unsere erste Reaktion, Fußschmerzen den Schuhen zuzuschreiben. Aber der Komfort Ihrer Füße hängt von einem Gewinner-Trio aus Ihren Schuhen, Ihren Einlegesohlen und Ihren Socken ab. Sie müssen sie an Ihre Arbeitsbedingungen anpassen.
Egal welche Position Ihnen Ihre Arbeit auferlegt, Sie müssen lernen, wie Sie die Kontinuität unterbrechen, um Ihre Füße und allgemein Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie am Schreibtisch sitzen, nutzen Sie Ihre Pausen, um sich so viel wie möglich zu bewegen. Umgekehrt, wenn Sie ständig in Bewegung sind, nutzen Sie Ihre Pause, um sich zu setzen!
STEHEN SIE AUFRECHT
Die stehende, aber statische Arbeitsposition ist sicherlich die restriktivste und schädlichste. Tatsächlich setzen Sie Ihre Füße stark unter Druck, ohne es zu merken. Um ihren schädlichen Auswirkungen entgegenzuwirken, gibt es einige Tipps, wie man richtig stehen lernt, z.B. um sich nicht zu krümmen, sicherzustellen, dass Ihr Arbeitsplatz die richtige Höhe hat und wo Sie Ihre Bauchmuskeln entspannt halten können. Propriozeptive (oder kinästhetische) Übungen können sich als sehr gute Ergänzung erweisen.
PRÄVENTION & WIEDERHERSTELLUNG
So wie ein Athlet sich um seine Füße kümmert, auch über die Trainingszeit hinaus, müssen Sie auch Präventions- und Wiederherstellungsmaßnahmen beachten.
Für die Prävention denken Sie an Anti-Reibungscreme und Silikonverbände, besonders wenn Ihre Schuhe neu sind.
Zur Wiederherstellung wählen Sie Dehnübungen und kleine Massagen mit einem regenerierenden Balsam.
