9 Dinge, die man zuerst tun muss, wenn man auf dem GR abends die Hütte erreicht

"Was ist deine beste Erinnerung an die GR20s? Die Aiguilles de Bavella, der Cirque de la Solitude, die Brèche de Capitello?" fragte jemand neugierig. "Nein, nichts von dem! Ich bevorzuge den fantastischen Moment, wenn man sich jeden Abend auf dem Deck der Hütte nach einem langen Wandertag hinsetzt und in die Ferne blickt, über die von den letzten Sonnenstrahlen gestreiften Bergrücken", antwortete er begeistert.

Ein wenig aufgrund der Endorphine, der Pracht der Szene und vor allem des gegenwärtigen Moments.

Um diese köstlichen Momente mit dem Geschmack von Pietra und Schafskäse voll genießen zu können, muss man jedoch zunächst ein paar einfache Gesten durchführen, sobald man in der Hütte angekommen ist, um mit ruhigem Gewissen wieder aufzubrechen.

Brice Sarti, 'Berghandwerker' und Gründer von A Piuma, begleitet seit fast zehn Jahren Gruppen auf dem GR20. Mit seiner Erfahrung von sechzig Wanderungen auf seiner "Ile de Beauté" zählt er uns "die letzten Anstrengungen am Ende eines langen Tages auf, die zwar mühsam, aber völlig notwendig sind, um den Rest deines Abenteuers zu genießen..."

#1 / TRIFF DEN HAUSMEISTER:

"Das Erste, was man bei der Ankunft in der Hütte tun sollte, ist, den Hausmeister zu treffen. Schon allein, um das Essen, das Bett oder den Zeltplatz zu reservieren. Da sie begrenzt sind, sind sie besonders in Spitzenzeiten sehr beliebt. Es gibt einen Mythos um diese Hausmeister, aber ihr Macagna, dieser typisch korsische Humor, mag manchmal scharf sein, ist aber nie böse!"

#2 / ZIEHE DEINE SCHUHE AUS:

"Dann musst du schnell deine Schuhe ausziehen. Auf dem GR20 sind deine Füße dein wichtigster Verbündeter. Alles, was ihrer Gesundheit schaden könnte, wird daher zu deinem Feind Nummer 1, insbesondere Feuchtigkeit, sei es durch Schweiß oder Regen. Die ideale Lösung ist, deine Füße an der frischen Luft zu lassen und sie von den Schuhen zu befreien. Wenn du Flip-Flops tragen kannst, wäre das ideal!"

Wir empfehlen Flip-Flops, die die Erholung der Füße nach körperlicher Anstrengung unterstützen.

#3 / PACK DEINEN RUCKSACK NEU:

"Sobald deine Füße an der frischen Luft sind, kommt der nächste Schritt, der so grundlegend ist, dass er für mich zur Gewohnheit geworden ist: Packe deinen Rucksack neu. Das bedeutet, den Rucksack, der dir seit Sonnenaufgang die Schultern belastet, komplett zu leeren und seinen Inhalt auf deinem Bett auszubreiten. So hast du einen klaren Überblick darüber, was getrocknet oder gewaschen werden muss. Wenn du diesen wichtigen Schritt überspringst, riskierst du unangenehme Überraschungen, wenn du ihn das nächste Mal öffnest, und dann ist es zu spät..."

#4 / TROCKNE DEINE BESITZTÜMER:

"In Korsika verschwindet die Sonne, die dich den ganzen Tag erschöpft hat, schnell hinter den Bergkämmen. Das Wetter wird schnell kühl und feucht. Der Schlüssel ist, die Trockenzeit zu optimieren. Beginne mit deinen Schuhen, nachdem du sie abgespült und die Einlegesohlen herausgenommen hast. Dann trockne die nassen Gegenstände aus deinem Rucksack. Bei wechselhaftem Wetter solltest du vermeiden, deine nasse Kleidung in den Gemeinschaftsräumen aufzuhängen, da die Luft dort schnell feucht wird. Suche stattdessen nach einem kleinen geschützten Platz auf dem Deck."

Wir haben eine vollständige Palette von mobilen Schuhtrocknern entwickelt.

#5 / PFLEGE DEINE EINLEGESOHLEN:

Marie Maligorne, Leiterin des SIDAS-Sportorthopädiezentrums, fügt hinzu: "Um die Eigenschaften deiner Einlegesohlen langfristig zu erhalten, sei es in Bezug auf Komfort, Stabilität oder Schutz, ist es wichtig, sie jede Nacht mit Seifenwasser zu reinigen und sie idealerweise außerhalb der Sonne zu trocknen, besonders bei starkem UV-Licht."

#6 / NIMM EINE (KALTE) DUSCHE:

Brice Sarti fährt fort: "Eine Dusche zu nehmen, besonders wenn sie kalt ist, hat mehrere Vorteile: Sie wäscht die angesammelten Verunreinigungen ab und optimiert die Erholung, indem sie die Durchblutung anregt. Mein kleiner Luxus, wenn ein Fluss in der Nähe ist, besteht darin, ein paar hundert Meter zu gehen und meine Knöchel bis zu den Knien für 15 bis 20 Minuten zu tauchen. Es wirkt Wunder, und ich spüre den Unterschied am nächsten Tag. Kaltes Wasser ist wie ein Physiotherapeut, der mich während des gesamten GR20 begleitet!"

#7 / WENDE DIE NOTWENDIGE PFLEGE AN:

"Sobald deine Füße sauber und sorgfältig getrocknet sind, kannst du die notwendige Pflege durchführen, um Schäden zu behandeln, die durch die Tageswanderung entstanden sind. Achte auf einfache Selbstmedikation: Eine Blase durchstechen, desinfizieren und trocknen lassen; zu lange Nägel schneiden. Alles hängt von dem Material ab, das du dabei hast, und dem Erste-Hilfe-Set, das du vorher zusammengestellt hast!"

Marie Maligorne beschreibt den Inhalt des Erste-Hilfe-Sets: "Das zusätzliche Gewicht ist unbestreitbar, aber Desinfektionsmittel, Verbände, Pinzetten, Scheren und entzündungshemmendes Gel bei sich zu haben, scheint mir das absolute Minimum zu sein."

#8 / MASSIERE STATT ZU DEHNEN:

"Um die Zeit zwischen Duschen und Abendessen zu überbrücken, empfehle ich kleine lokale Massagen. Ich habe kein spezielles Protokoll, aber ich rate, die beanspruchten Zonen während der Wanderung zu massieren, besonders die Zehen und das Fußgewölbe, anstatt zu dehnen. Dehnen würde in diesem Moment nur die bereits erschöpften Fasern weiter belasten."

Wir haben ein Massagegel entwickelt, das von den Effekten der Kryotherapie inspiriert ist, um diese Massagen zu maximieren.

#9 / NUTZE DEN MOMENT:

"Sobald all diese Aufgaben erledigt sind, ist es wichtig, sich zu belohnen. Den Moment genießen. Neben viel Wasser würde ich eine leichte Mahlzeit empfehlen. Damit meine ich, nicht zu streng zu sein. Ein Stück Brot, etwas Schafskäse oder gereifter Ziegenkäse, ein paar Scheiben korsischer Wurst und ein herrlicher Blick auf die zurückgelegte Strecke und das, was am nächsten Tag vor einem liegt… Das ist auch der Geist des GR20!"