Trekking und wandern - 8 Tipps für unbeschwertes Gehen
Die 8 Schlüssel für eine erfolgreiche Wanderung
Wandern ist viel mehr als nur ein einfaches Hobby. Es ist der effizienteste, vernünftigste und angenehmste Weg, die Welt zu entdecken und gleichzeitig die körperliche Fitness zu steigern. Allerdings kann eine anständige Wanderung nicht improvisiert werden. Erfahren Sie, wie Sie sich in 8 Schritten auf Ihr Wanderabenteuer vorbereiten.
1) So früh wie möglich mit dem Training beginnen
Egal welche Art von Wanderabenteuer Sie planen, die beste Vorbereitung ist Training. Sie sollten mit kurzen Distanzen beginnen und sich allmählich auf die Länge steigern, die Sie während Ihrer Wanderung bewältigen werden. Herz-Kreislauf-Training ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings für das Wandern. Jedes Cardio-Training ist gutes Training. Denken Sie an Laufen, Schwimmen, Radfahren. Schon bald werden Sie die Vorteile dieser Cardio-Übungen bemerken.
2) Wie man seine Füße auf das Wandern vorbereitet
Gehen Sie kein Risiko ein, Ihre Wandererfahrung durch schmerzende Füße zu ruinieren. Beginnen Sie so früh wie möglich damit, Ihre Füße vorzubereiten. Sie sollten Ihre Füße 3 Wochen vor der Wanderung täglich mit einer Anti-Reibungscreme oder Feuchtigkeitscreme eincremen. Dies stärkt die Elastizität Ihrer Haut und verhindert Blasenbildung. Es ist entscheidend, Ihre Füße zu pflegen und zu wissen, wie Sie sie glücklich halten.
3) Vor einer Wanderung gesund essen
Sie wissen wahrscheinlich, was Sie während Ihrer Wanderung essen werden, aber was ist mit dem Training? Ihre Ernährungsplanung für eine kurze oder lange Wanderung sollte genauso ernst genommen werden wie der Rest Ihrer körperlichen Vorbereitung. Essen und Wasser sind der Treibstoff, der Sie auf den Berg hinauf, durch das Tal und entlang des Meeres bringt. Beginnen Sie Ihre Ernährungsplanung Wochen vor dem Abreisetag.
4) Wie man den richtigen Wanderweg auswählt
Wandern ist die Entdeckung eines neuen Lebensstils, neuer Landschaften und neuer Empfindungen. Aber es ist wichtig, nicht zu viel zu improvisieren! Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie haben und wählen Sie eine Wanderung basierend auf Ihrer Zeit und Ihrem Niveau. Finden Sie Ihre Wanderwege online, auf Wanderkarten oder in Tourismusbüros. Wählen Sie die passenden Routen nach Ihren Wünschen und Ihrem Niveau aus. Es ist auch wichtig, zu planen, wo Sie übernachten werden. Der beste Weg, sich von langen Wanderstunden zu erholen, ist einfach zu schlafen. Währenddessen erholt sich Ihr Körper. Wasser- und Nahrungsmittelvorräte sind ebenfalls unerlässlich, und Sie müssen möglicherweise anhalten, um Vorräte aufzufüllen. Vergessen Sie nicht Ihren Ausweis und Bargeld, um die Hütten zu bezahlen, die möglicherweise nicht ausgestattet sind. Wenn Sie campen, vermeiden Sie Gipfel wegen des Windes.
5) Bereiten Sie Ihre Wanderausrüstung vor
Die Wahl der richtigen Wanderschuhe ist entscheidend. Es ist wichtig, dass sie die richtige Polsterung und den richtigen Schutz bieten, um die Wanderung zu überstehen. Schuhe, die auf die Form Ihrer Füße und Ihre Gangart abgestimmt sind, sind komfortabler. Sie reduzieren auch Stöße und verhindern Schocks und Traumata beim Gehen. Dank des 3D-Analyse-Tools können Sie herausfinden, welche Art von Schuhen am besten zu Ihnen passt. Wählen Sie Ihr Geschäft basierend auf Ihrem Wohnort! Ihre Füße werden schwitzen, sich erhitzen und anschwellen. Das gehört zum Wanderabenteuer! Ein Paar technische Socken, die auf Ihre Füße abgestimmt sind, helfen, Schweiß zu regulieren und Ihre Füße während der gesamten Wanderung bequem und blasenfrei zu halten. Was die Kleidung betrifft, sollten Sie das 3-Schichten-System verwenden. Lassen Sie sich nicht von der Kälte überraschen. Seien Sie sich Ihrer Ausrüstung sicher; testen Sie sie nicht erst am Vorabend! Dies gilt besonders für Schuhe und Socken, um am Wandertag keine böse Überraschung zu erleben. Schließlich sollte Ihr Rucksack nicht mehr als 20 % Ihres Körpergewichts wiegen. Wählen Sie Ihren Rucksack, nachdem Sie entschieden haben, was Sie einpacken möchten.
6) Bereiten Sie ein Erste-Hilfe-Set vor
Neben Ihrem Kulturbeutel und dem Erste-Hilfe-Set sollten Sie auch ein Insektenstich-Set mitnehmen. Vergessen Sie nicht, Ihr Fußpflegeset mitzubringen, das Ihre Füße vor, während und nach langen Wanderungen schützt. Mit dem “Cryo Recovery Gel” für einen entspannenden, lindernden und reparierenden Effekt und der “Zehenschutzkappe und dem Zehenschutzband” gegen Reibung und schwarze Nägel ist es die perfekte Lösung zum Schutz Ihrer Füße.
7) Lassen Sie Ihre Füße atmen
Sie werden Stunden damit verbringen, einfach zu gehen, und trotz der Qualität Ihrer Socken, Einlegesohlen und Wanderschuhe werden Ihre Füße irgendwann schmerzen. Nehmen Sie Flip-Flops mit und tragen Sie sie abends, damit Ihre Füße nach einem Wandertag atmen können! Wenn Sie noch Platz in Ihrem Rucksack haben, zögern Sie nicht und nehmen Sie einen Schuhtrockner mit. Es ist ein Genuss, einen neuen Tag mit trockenen Socken und Schuhen zu beginnen!
8) Lesen ist mentales Training
Wenn Sie die Reise vor der Abreise beginnen möchten, ist "Latitude Zero" von Mike Horn das perfekte Buch, das Sie vor Ihrer Wanderung lesen können. Der Autor berichtet von seinen 17 Monaten Abenteuer und Überleben in der Natur. Es ist die außergewöhnliche Geschichte eines gewöhnlichen Mannes.
Jetzt wissen Sie fast alles, was Sie für die Wanderung Ihrer Träume brauchen.
Unser letzter Tipp: Reisen Sie leicht!
