WIE KANN MAN SEINE FÜSSE AUF DIE UTM VORBEREITEN UND SCHÜTZEN?
2023: SIDAS IST OFFIZIELLER PARTNER VON UTMB
Der Schutz Ihrer Füße ist entscheidend für einen erfolgreichen UTMB. Ernährung, Training, Ausrüstung: In diesen Bereichen ist die Vorbereitung der Teilnehmer auf dieses Ultra-Trail-Event in der Regel beispielhaft! Diese Sorgfalt ist nicht überraschend; der UTMB ist ein Lebensziel, die Belohnung für jahrelange Leidenschaft und monatelange Hingabe.
Doch einige Läufer übersehen gelegentlich die wichtigste Variable von allen und vernachlässigen es, sich um ihre grundlegendste Ausrüstung zu kümmern: ihre Füße! Tatsächlich liegen fast 20 % der Rücktritte beim UTMB an Fußproblemen. Was steckt dahinter? Blasen, schwarze Zehennägel, Überhitzung, Reibung oder andere Arten von Fußschmerzen, die so stark sind, dass sie den Traum vom Rennabschluss zunichtemachen können.
Entdecken Sie, wie Sie unsere Zehenschützer, Anti-Blasen-Pflaster und Anti-Reibungs-Creme verwenden können, um den Fußkomfort während des gesamten Rennens zu gewährleisten und Ihnen die beste Chance zu geben, die legendäre Ziellinie im Herzen von Chamonix zu überqueren.
„Doch einige Läufer übersehen gelegentlich die wichtigste Variable von allen und vernachlässigen es, sich um ihre grundlegendste Ausrüstung zu kümmern: ihre Füße!“
„Blasen, schwarze Zehennägel, Überhitzung, Reibung oder andere Arten von Fußschmerzen, die so stark sind, dass sie den Traum vom Rennabschluss zunichtemachen können.“
DIE ANTI-REIBUNGS-CREME
„Ein Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie diese Anti-Reibungs-Creme nicht nur während der Vorbereitung, sondern auch während des Rennens selbst und insbesondere an den Verpflegungsstationen griffbereit haben.“
Wenn Sie nur eines der Produkte aus diesem Artikel auswählen könnten, dann wäre es unsere Anti-Reibungs-Creme! Sehr empfohlen von unseren Champions, wird diese Creme schnell zu Ihrem besten Verbündeten während Ihres UTMB-Abenteuers! Ein Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie diese wunderbare Salbe immer dabei haben, nicht nur in der Vorbereitung, sondern auch während des Rennens, besonders an den Verpflegungsstationen.
Warum verwenden?
Diese Anti-Reibungs-Creme ist dafür konzipiert, die Haut Ihrer Füße auf die extremen Bedingungen vorzubereiten, denen sie während des UTMB ausgesetzt sein wird. Ihre schützende Wirkung erhöht die Elastizität und den Tonus Ihrer Haut sowie ihre Fähigkeit, sich gegen Stöße und Feuchtigkeit zu schützen. Kurz gesagt, unsere Anti-Reibungs-Creme pflegt die Haut der Füße, spendet Feuchtigkeit und stärkt sie.
Besonderes Merkmal: Im Gegensatz zu den meisten ähnlichen Produkten auf dem Markt, die voller Chemikalien sind, zeichnet sich unsere Anti-Reibungs-Creme durch ihre 99 % natürliche Formulierung aus.
Anwendung
Die Anti-Reibungs-Creme kann auf zwei Arten verwendet werden:
- VOR DEM RENNEN: Um Ihre Füße vorzubereiten auf die Feuchtigkeit und die wiederholten Erschütterungen beim Ultra-Trail in den Bergen empfehlen wir, diese Creme in Ihre Hautpflege-Routine aufzunehmen.
1/ Von D-20 bis D-10: Reiben Sie Ihre Füße morgens mit Zitronensaft ein und massieren Sie sie abends mit Feuchtigkeitscreme. Das stärkt Ihre Füße, ohne die Haut auszutrocknen.
2/ Von D-10 bis D-1: Massieren Sie täglich unsere Anti-Reibungs-Creme in Ihre Füße ein, idealerweise vor dem Schlafengehen. Massieren Sie die Creme gründlich ein, von den Zehenspitzen bis zur Ferse, ohne eine Stelle auszulassen.
3/ Am großen Tag, etwa eine Stunde vor Rennbeginn, massieren Sie Ihre Füße großzügig mit der Creme ein, insbesondere im Bereich des Fußgewölbes.
- WÄHREND DES RENNENS: Je nach Bedarf und Zustand wechseln Sie Ihre Socken und Schuhe während des Rennens. Dies gibt Ihnen ein unvergleichliches Komfortgefühl. Bevor Sie in trockene Socken schlüpfen, tragen Sie erneut eine großzügige Menge der Anti-Reibungs-Creme auf Ihre Füße auf.
Für eine praktische Anwendung während des Rennens bieten wir unsere Anti-Reibungs-Creme in kleinen Tuben an, sodass Sie sie überall mitnehmen können, auch an die Verpflegungsstationen entlang der Strecke.
DER GROSSZEHENSCHUTZ
„Dieser Großzehenschutz in Form einer Silikon-Kappe absorbiert die Stöße des Fußes gegen den Schuh und verhindert schwarze Zehennägel.“
Der Großzehenschutz dient nicht nur der Vorbeugung, sondern kann auch verwendet werden, um Ihren UTMB auch mit einem schwarzen Zehennagel zu laufen.
Warum verwenden?
Den UTMB zu beenden bedeutet, 170 km zurückzulegen und dabei über 10.000 m Höhenunterschied zu erklimmen und zu bewältigen. Der Großzehenschutz absorbiert die Stöße des Fußes gegen den Schuh und verhindert schwarze Zehennägel. Er eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch als Entlastung für einen bereits schmerzhaften Zehennagel. Waschbar und wiederverwendbar, ist dieser Zehenschutz aus Silikon leicht und dünn, sodass er im Schuh kaum zu spüren ist. So vergessen Sie neben dem Schmerz auch, dass Sie ihn tragen!
Anwendung
Dieser Großzehenschutz kann vorbeugend auf einen bereits empfindlichen oder schmerzenden Zeh aufgetragen werden. Alternativ können Sie ihn an eine Verpflegungsstation mitnehmen und dort auftragen, wenn Sie Socken und Schuhe wechseln.
DER ZEHENSCHUTZ
„Dieser zylindrische Zehenschutz verhindert die Reibung zwischen den Zehen, die manchmal in zu engen Trailschuhen eingezwängt sind.“
Zehenschmerzen sind eines der häufigsten Probleme, die unsere Athleten melden, wenn es um die Ursachen von Fußbeschwerden geht. Häufig verursachen schwarze Zehennägel große Schmerzen durch den Aufprall mit dem Schuh bei jedem Schritt, insbesondere beim Bergablaufen. Dieses Problem kann alle Zehen betreffen, nicht nur den großen Zeh!
Warum verwenden?
Der Zehenschutz in Form einer Röhre ist so konzipiert, dass er Blasenbildung verhindert. Dieser zylindrische Zehenschutz verhindert die Reibung zwischen den Zehen, die manchmal in zu engen Trailschuhen eingeklemmt sind. Waschbar und wiederverwendbar, ist dieser Silikon-Zehenschutz leicht und dünn und somit im Schuh nahezu unsichtbar. So sehr, dass Sie neben den Schmerzen auch vergessen werden, dass Sie ihn tragen!
Anwendung
Wie sein Gegenstück, der Großzehenschutz, kann der Zehenschutz präventiv an einem bereits empfindlichen oder schmerzhaften Zeh getragen werden. Alternativ können Sie ihn mit zu einer Verpflegungsstation nehmen und ihn dort beim Wechsel der Socken und Schuhe aufsetzen.
DER ANTI-BLASEN-SCHUTZ
„Im Gegensatz zu herkömmlichen Hydrokolloid-Verbänden, die oft die Blase reizen, anstatt sie zu heilen, kann dieser Anti-Blasen-Schutz aus Silikongel von den ersten Anzeichen der Reibung an verwendet werden, um das Wachstum der Blase zu bremsen.“
Oben haben wir unsere Komfortprodukte für die Füße vorgestellt, die dazu entwickelt wurden, Reibung, Überhitzung und schwarze Zehennägel zu verhindern. Hier ist das letzte Produkt, um unsere Fußkomfort-Reihe zu vervollständigen: Anti-Blasen-Schutz!
Warum verwenden?
Zur Ergänzung des Effekts unseres Zehenschutzes haben wir einen effektiven und bequemen Anti-Blasen-Schutz entwickelt. Anders als herkömmliche Hydrokolloid-Verbände, die oft die Blase reizen, statt sie zu heilen, kann dieser hauchdünne und leichte Blasenschutz aus Silikongel bei den ersten Anzeichen von Reibung verwendet werden, um das Wachstum der Blase zu verlangsamen, Schmerzen zu lindern und das Laufen fortzusetzen.
Anwendung
Dieser Anti-Blasen-Schutz ist eine vorbeugende Maßnahme, bevor eine Behandlung erforderlich wird. Wir empfehlen, ihn an Verpflegungsstationen aufzutragen. Trocknen Sie Ihre Füße gründlich ab und platzieren Sie die Protektoren an Stellen, die Reibung ausgesetzt sind und Blasen verursachen könnten.
Die Protektoren sind in verschiedenen Formen erhältlich, um die verschiedenen Bereiche des Fußes bestmöglich zu schützen:
- Der Zehenschutz gegen Zehenblasen:
- Der Fußschutz gegen Fersenblasen:
ERHOLUNGSGEL GEGEN FUSSSCHMERZEN
„Mit seiner sofortigen Kühlwirkung optimiert dieses Erholungsgel die Blutzirkulation nach dem Sport und maximiert die Erholung.“
Nach der Arbeit kommt die Belohnung...
Warum verwenden?
Durch seine sofortige Kühlwirkung optimiert dieses Erholungsgel die Blutzirkulation nach dem Sport, um Fußschmerzen zu lindern und die Muskelentspannung zu fördern.
Anwendung
Diese Erholungscreme bringt während des Rennens selbst keine Vorteile. Dennoch kann sie eine wertvolle Unterstützung sein:
- Vor dem Rennen, während der Vorbereitung, nach langen Ausflügen oder intensiven Sitzungen kann sie die Erholung fördern und Sie auf der Strecke halten.
- Später, nachdem Sie die Ziellinie überschritten haben, kann sie helfen, Ihre Beine schneller zu erholen und Ihnen das Gehen erleichtern!
UNSER PFLEGESET
Zum Schluss, um Ihnen während der Vorbereitung ein sicheres Gefühl zu geben und das unangenehme Gefühl zu beseitigen, etwas Wichtiges vergessen zu haben, haben wir zwei speziell für den Fußschutz entwickelte Kits zusammengestellt:
1/ Das FUSSPFLEGE-KIT, das Folgendes enthält: eine Tube Anti-Reibungs-Creme, 1 Tube Kryo-Gel, 2 Großzehenschützer, 4 Zehenschützer, 5 Blasenschützer & 1 Beutel.
2/ Das SAFETY-KIT, ein leichtes, kompaktes Notfallset, das vom UTMB zugelassen ist und Folgendes enthält: eine Tube Anti-Reibungs-Creme, 2 Klebestreifen und eine Rettungsdecke.
Für weiterführende Lektüre:
- Unsere Podologen-Session beim UTMB:Artikel-Link
- Unser Kaufratgeber für Fußprotektoren:Artikel-Link
Wir sehen uns in Chamonix, auf der Place du Triangle de l'Amitié!
