Las mejores mangas de compresión para correr
Su presencia es cada vez más notable en las salidas de trails y maratones. Las mangas de compresión se han convertido en el nuevo accesorio preferido de los corredores. Tanto si eres un atleta de élite que busca batir el crono, como si eres un corredor entusiasta que busca un poco de diversión, todos se han hecho con ellas. Probablemente te preguntes por qué: ¿por qué llevar mangas de compresión al correr? Porque las mangas de compresión ayudan a reducir la fatiga muscular, aumentan el rendimiento y optimizan la recuperación.
¿Ya estás convencido? ¿Cómo elegirlos? Optando por nuestras mangas de compresión «Ultralight Run Calf», pequeñas joyas de tecnicidad, ligereza y comodidad, desarrolladas y validadas con nuestros campeones. En Sidas, trabajamos con algunos de los mejores maratonianos, trailers y ultra-trailers del mundo, como Jim Walmsley, ganador del UTMB; John Albon; Thibaut Baronian; Camille Bruyas; y el equipo Sidas-Matryx. Estos manguitos de compresión son, por tanto, el punto de encuentro entre sus elevados niveles de exigencia y nuestra experiencia.
«¿Por qué utilizar mangas de compresión en trail running? ¿Mejoran los manguitos de compresión el rendimiento y la recuperación en carrera? ¿Cómo elegir los manguitos de compresión más ligeros? Descubre todas las respuestas a estas preguntas en este artículo sin presión.
¿QUÉ SON LAS MANGAS DE COMPRESIÓN? ¿Y CÓMO FUNCIONAN?
Una manga de compresión es un producto textil que se coloca como un calcetín y cubre toda la pantorrilla. Inspirado en el método médico de compresión que se originó en la antigüedad para drenar la sangre, este accesorio para correr ejerce compresión desde la parte inferior de la rodilla hasta el maléolo, justo por encima del tobillo. Esta ligera fuerza de compresión, que no es en absoluto desagradable, permite un mejor retorno venoso y sujeción muscular, lo que resulta muy beneficioso durante el ejercicio. Tanto si practicas running como trail running.
¿POR QUÉ USAR MANGUITOS DE COMPRESIÓN AL CORRER?
¿Por qué todos esos atletas de élite y corredores ávidos llevan mangas de compresión al comienzo de su carrera de trail o maratón? ¿Cuáles son los beneficios de nuestras mangas de compresión? La respuesta es sencilla y polifacética:
1/ Mejorar la oxigenación muscular
Nuestras mangas de compresión favorecen la circulación sanguínea y el retorno venoso. En términos prácticos, esto significa que la compresión de las pantorrillas llevará oxígeno a los músculos más rápidamente. Como el oxígeno es el carburante de los músculos, éstos, y en particular las pantorrillas, funcionarán de manera más eficaz y duradera, lo que contribuirá a aumentar tu placer y tu rendimiento.
«Esta compresión de las pantorrillas aportará oxígeno a tus músculos más rápidamente.
2/ Para limitar la degradación muscular
En cada zancada, el pie golpea el suelo con fuerza, provocando una onda de choque que reverbera por toda la pierna. Esta onda de choque hace oscilar los músculos, lo que provoca la aparición de microlesiones. Estas microlesiones son la causa de la fatiga muscular, de las agujetas y, si lo extrapolamos en el tiempo, del riesgo de lesión. Nuestros manguitos de compresión tienen la función de limitar el fenómeno de la oscilación muscular. En otras palabras, absorben una parte de la onda de choque en cada zancada, para reducir sus efectos nefastos sobre tus músculos. Por ello, nuestras mangas de compresión son especialmente apreciadas por los corredores -que sufren la «degradación muscular» asociada a los esfuerzos excéntricos en bajada- y los maratonianos, que dan miles de veces la misma zancada sobre el asfalto.
«Nuestras mangas de compresión contribuyen a limitar el fenómeno de la oscilación muscular. En otras palabras, absorben una parte de la onda de choque en cada zancada.
3/ Mejorar la coordinación general
Un estudio lo ha demostrado científicamente: más allá de los beneficios puramente musculares, las mangas de compresión ofrecen una ventaja neuromuscular. Actúan sobre los receptores cutáneos responsables del equilibrio general del organismo. ¿Llevar mangas de compresión le hace sentirse más enfundado, más estable y más alineado? Sus sensaciones no le engañan: ¡ese es el objetivo! La mejora de la propiocepción y de la estabilidad postural es especialmente importante en trail running, para darte mayor confianza y precisión en terrenos irregulares y reducir el riesgo de torceduras de tobillo o de rodilla.
4/ ¡Para unas piernas más ligeras antes de la carrera!
Populares por sus beneficios durante el ejercicio, nuestras mangas de compresión también pueden utilizarse para optimizar la circulación sanguínea y mantener las piernas frescas en las horas previas a la carrera, especialmente si te espera un largo viaje en tren o en coche para llegar a la salida.
«Nuestras mangas de compresión para correr también se pueden utilizar para optimizar la circulación sanguínea y mantener las piernas frescas en las horas previas a la carrera, especialmente si tienes por delante un largo viaje en tren o en coche para llegar a la salida».
5/ Para controlar la temperatura corporal
Aquí reside el beneficio más insospechado de nuestras mangas de compresión: favorecer tu termorregulación, es decir, la correcta gestión de tu temperatura corporal. Nos explicamos: si hace frío, nuestras mangas de compresión mantendrán caliente gran parte de tus piernas, sin que tengas que llevar mallas; si hace calor, estos accesorios de running pueden mojarse, como una gorra o una camiseta, para mantenerte fresco durante varios kilómetros.
¿CÓMO OPTIMIZAN LA RECUPERACIÓN NUESTRAS MANGAS DE COMPRESIÓN?
Seguro que ya has oído decir que los calcetines y las mangas de compresión «favorecen la recuperación». Y así es. Y quizás incluso mejor que la cerveza o la comida gourmet que suelen recompensar el esfuerzo y acompañar la sensación de satisfacción.
En primer lugar, llevar nuestros «Ultralight Run Calf» mientras corres limita la «rotura muscular» al garantizar una mejor asimilación del fenómeno de oscilación: tus músculos se regenerarán más rápidamente y recuperarán su frescura inicial no 4 o 5 días después de cruzar la línea de meta, ¡sino 2 o 3!
En segundo lugar, ponerse nuestros manguitos de compresión una vez cruzada la línea de meta ofrece una sensación de comodidad inigualable sin aprisionar los pies, que necesitan respirar. Sobre todo, su presencia favorece un mejor drenaje de los dolores. En otras palabras, la sangre «usada», cargada de toxinas, se «recicla» más eficazmente.
A largo plazo, optimizar esta recuperación reduce las lesiones. Puedes seguir pedaleando y entrenando con menos riesgos. Esto hace que nuestras mangas de compresión sean un accesorio aún más esencial para los corredores habituales que sacan sus zapatillas varias veces a la semana.
¿CUÁLES SON LAS MEJORES MANGAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER?
En Sidas, estamos convencidos de haber diseñado unos manguitos de compresión que cumplen con los estándares de referencia en términos de tecnicidad, ligereza, transpirabilidad y rendimiento. Esto es posible gracias a la combinación de nuestros casi cincuenta años de know-how en calzado deportivo con el alto nivel y la experiencia de nuestros atletas de alto nivel. Acompañar a algunos de los mejores maratonianos, traileurs y ultratrailers internacionales -como Jim Walmsley, ganador del UTMB; John Albon; Thibaut Baronian; Camille Bruyas; y el equipo Sidas-Matryx- nos lleva al límite.
Como resultado, nuestras «Ultralight Run Calf» son joyas innovadoras que nos enorgullece ver en la línea de salida del UTMB y de otros maratones famosos. ¿Qué ventajas tienen?
1/ Compresión progresiva y no uniforme de la pantorrilla para optimizar la oxigenación y la estabilidad muscular.
2/ Peso ultraligero. 10 gramos: ¡es el peso de nuestros manguitos de compresión! Esta ligereza las hace casi imperceptibles. Te olvidarás de que están ahí en cuanto empieces a andar.
3/ Fabricadas con materiales transpirables y fibras textiles suaves e hidrófobas. Esto garantiza el confort y una perfecta evacuación de la humedad procedente de la transpiración o de la lluvia.
4/ Su polivalencia. Al igual que los atletas con los que se desarrollaron, nuestros manguitos de compresión brillan en todos los terrenos: desde la carrera en carretera hasta el trail running. Incluso tienen un aspecto estiloso para llevar con ropa de sport.
5/ Recuperación de alto rendimiento: los manguitos favorecen la evacuación de los productos de desecho de los músculos y mejoran la regeneración muscular.
Si buscas la mejor compresión para optimizar tu rendimiento y recuperación, no dudes más, ¡elige las mangas de compresión Ultralight Run Calf!
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