¿Cómo elegir una plantilla de running?

Los aficionados a menudo cuestionan la utilidad de las plantillas de running cuando acaban de gastar una cantidad considerable de dinero en un par de zapatillas caras. Sin embargo, en Sidas estamos convencidos de que estas plantillas son imprescindibles para garantizar la comodidad y el rendimiento de estos pies, muy maltratados durante el esfuerzo, pero sin los cuales el corredor no es nadie. Prevenir lesiones, minimizar las ondas de choque y maximizar el placer en el momento son los tres grandes beneficios de las plantillas de running que vamos a detallar a continuación. También te explicaremos cómo elegir el modelo más adecuado para tu nivel, tu práctica, tus pies y tus deseos.

¿POR QUÉ UTILIZAR UNA PLANTILLA DE RUNNING?

Para evitar lesiones

Aunque el deporte es bueno para la salud, correr puede tener un efecto nocivo en el organismo si se hace sin cuidado. ¡Atención! Correr no es peligroso, todo lo contrario. Sin embargo, el riesgo de lesión es una realidad que el 80 % de los corredores ya han experimentado amargamente. ¿Por qué? En particular, el hecho de que en cada zancada, en cada apoyo, nuestro pie debe soportar 3,5 veces nuestro peso.

Marie Maligorne, responsable del centro ortopédico Sidas, señala: «Después de las ampollas, el calor y los hematomas bajo las uñas, los traumatismos que afectan directamente al pie, los dolores de rodilla y del talón de Aquiles son los más recurrentes».

Así pues, aconseja las plantillas para correr con un fin curativo, para acompañar la remisión de una lesión, pero también en un papel de anticipación, para evitar después una recaída. Curación y prevención mediante plantillas. «Estamos realmente en una lógica de anticipación de los numerosos microtraumatismos que el cuerpo almacena con cada zancada. Nuestro objetivo es minimizar el impacto de las ondas de choque. Para evitar la patología a corto plazo, poder dedicarte a tu pasión a largo plazo, y no verte obligado a guardar las zapatillas a los 40. » La experta que ha visto pasar por sus manos los pies de grandes campeones nos recuerda: "Nuestro objetivo no es resolver un problema o corregir una zancada, sino ofrecer una solución de confort para favorecer la prevención de lesiones".

Para sentirte bien de la cabeza a las zapatillas

Si el primer beneficio de las plantillas es puramente físico, relacionado con la preservación de la compleja mecánica del cuerpo, el segundo es psíquico. Con un gran principio: un corredor que se siente bien en sus zapatillas, sin dolor de pies, es un corredor que se siente bien en su cabeza y que aprovecha al máximo el momento presente. «Sentirte seguro te permite tener más confianza, estar menos centrado en los obstáculos del terreno o en pequeñas molestias y, por tanto, estar a la escucha de tus sensaciones, más implicado en tu actividad, tanto si entrenas con una lógica de rendimiento como si simplemente sales por placer». Esta es nuestra razón de ser en Sidas: la búsqueda del bienestar y el placer ligados a la actividad a través de la comodidad de tus pies.

Para rendir más

Independientemente de su nivel, la mayoría de los corredores están motivados por un objetivo de progresión. Y es que, ¿qué mayor satisfacción puede haber que la de un trabajo bien hecho y la sensación de estar mejorando cada día? En esta medida, tanto si eres un atleta de alto rendimiento como si eres un corredor más esporádico, las plantillas para correr te ayudan a mejorar tu rendimiento gracias a:

• Una zancada más precisa, dinámica y estable, y, por tanto, económica.
• Prevención de lesiones para un entrenamiento constante a largo plazo, sin pausas limitadas por el dolor.

¿CÓMO FUNCIONAN NUESTRAS PLANTILLAS SIDAS?

Para permitir esta prevención de lesiones, mejorar el confort, aumentar el rendimiento y proporcionar un verdadero valor añadido en comparación con las plantillas convencionales, nuestras plantillas de running han sido diseñadas como verdaderos compendios tecnológicos.

Por ello, todas nuestras gamas de running ofrecen:

• - Confort y amortiguación gracias a la almohadilla de EVA situada en el talón, que permite absorber los impactos y preservar así las distintas articulaciones.
• - Estabilidad y sujeción del pie ya que el arco del pie está perfectamente sujeto por la carcasa 3D. Esta carcasa también ofrece una perfecta distribución de las zonas de presión para que todos los músculos del pie se movilicen en igual medida, lo que evita el uso excesivo de uno de ellos, que podría conllevar un riesgo de lesión.
• - El balanceo natural del pie acompañado del refuerzo del medio-pie también en EVA.
• - Dinamismo con la optimización de las facultades de propulsión en el antepié.

¿CÓMO ELEGIR UN PAR DE PLANTILLAS SIDAS DE RUNNING?

Un buen par de plantillas de running es aquel que se adapta perfectamente a tus pies y a tu práctica. Al igual que ocurre con la elección del calzado, existen varios criterios de selección para encontrar la plantilla adecuada para ti.

• - Tu nivel de práctica: desde corredor principiante a atleta experimentado.
• - Tu terreno de juego preferido: trail o asfalto.
• - Tu historial de lesiones.
• - Tus deseos y el beneficio que buscas: sensación y rendimiento, o comodidad.
• - Tus pies, porque todos, sin excepción, son únicos.

RUNNING SENSE VS RUNNING PROTECT

Estas 2 gamas parten de una base común de ventajas y tecnologías antes mencionadas. No obstante, hemos hecho hincapié en ciertas características de ambos para orientarlos mejor hacia un beneficio específico.

RUN PROTECT

Las plantillas Run PROTECT son para corredores que buscan estabilidad y amortiguación.

• - La estabilidad se consigue gracias a un refuerzo de TPU en el mediopié para un mejor control de la zancada, así como a su talonera en forma de copa que, como la base de un sillón, recoge y envuelve la parte posterior del pie.
• - La amortiguación y el confort, por su parte, se basan en la presencia de geles en el talón y almohadillas en el antepié, que permiten una mejor disipación de las ondas de choque.

Son los preferidos por los corredores con un alto riesgo de lesión: corredores principiantes; aquellos con fragilidades o dolores recurrentes; y entusiastas de la gran distancia que participan en pruebas de gran resistencia.

RUN SENSE

Las plantillas Run SENSE son para corredores que buscan sensaciones, ligereza y dinamismo.

Al diseñar esta gama, nos hemos propuesto definir la sensación de correr como «toda la información que los millones de terminaciones nerviosas que se encuentran bajo nuestros pies nos transmiten desde el suelo, antes de ser interpretada por el cerebro». Nuestras plantillas running SENSE pretenden, por tanto, maximizar esta sensación de ósmosis a través de:

• - Su delgadez, por una gran proximidad del pie al terreno de juego, como un contacto casi directo.
• - Su flexibilidad y la libertad de movimientos que ofrecen.
• - Su ligereza, gracias a una composición de EVA que reduce el peso de cada plantilla a 45 gramos.
• - Un drop de 2 bastante neutro para un antepié muy dinámico «absorbente-propulsivo».

RUN 3FEET VS RUN 3D

Una vez que hayas elegido entre las plantillas SENSE y PROTECT, tienes dos opciones, ya que cada una de estas gamas está desarrollada en modelos 3Feet o 3D. Esto te permite ir más allá en el detalle y la personalización de tus plantillas.

3 FEET

Cada pie es único. Cada pie es singular. Y la diferencia suele empezar por la altura del arco plantar. Existen tres tipos: alto, medio y bajo (pie hueco, pie medio y pie plano).

¿Por qué elegir plantillas adaptadas a la altura de tu arco plantar?

• - Para proporcionar un apoyo óptimo a este arco que tiene tendencia a colapsar con la fatiga por esfuerzo y generar cambios posturales que provocan lesiones.
• - Para garantizar el movimiento más natural del pie.

3D

¿No conoces la altura de tu arco? No hay problema, la gama 3D está a tu disposición. Más universal que la 3Feet, la 3D tiene esa capacidad de adaptarse a la singularidad de cada pie con una memoria de forma que hará que muy rápidamente tus pies se sientan como en casa en tus zapatillas.

SIDAS x TEAM MATRYX

Confort, pero también rendimiento. Las plantillas de running ofrecen un auténtico valor añadido a los corredores que quieren rebajar sus tiempos y ganar podios. «Es una ganancia marginal significativa, un pequeño elemento que puede inclinar el rendimiento hacia el gran resultado», recuerda Thomas Janichon, Team Manager del Team Matryx, un equipo profesional de trail running.

Para saber por qué y cómo utilizan las plantillas estos corredores de élite, haz clic aquí para ver el primer episodio de nuestra nueva serie web.