¿CÓMO PREPARAR Y PROTEGER LOS PIES PARA LA UTMB?
EN 2023, SIDAS SE CONVIERTE EN SOCIO DE LA UTMB
Proteger tus pies es la mejor manera de asegurarte el éxito en la UTMB. Nutrición, entrenamiento, equipamiento... en todos estos aspectos, tu preparación para la «gran cita» del ultra-trail suele ser irreprochable. Tanta meticulosidad no es nada sorprendente. La UTMB es un proyecto para toda la vida que recompensa años de pasión y meses de dedicación.
Pero algunos corredores olvidan a veces lo más importante de todo: ¡cuidar sus pies, que son su herramienta fundamental! De hecho, en la actualidad, casi el 20 % de las retiradas en la UTMB son consecuencia de problemas en los pies. ¿La causa? Ampollas, uñas negras, sobrecalentamiento, rozaduras u otros dolores en los pies que duelen tanto que tu sueño de terminar la carrera se te escapa de entre los dedos.
Descubre cómo utilizar nuestros protectores de dedos, antiampollas o cremas antirrozaduras para asegurarte de que tus pies estén cómodos durante toda la carrera y contar con todas las posibilidades de cruzar la mítica línea de meta, en el corazón de Chamonix.
«Algunos corredores olvidan a veces lo más importante de todo: ¡cuidar sus pies, que son su herramienta fundamental! »
«Ampollas, uñas negras, sobrecalentamiento, rozaduras u otros dolores en los pies que duelen tanto que tu sueño de terminar la carrera se te escapa de entre los dedos.»
LA CREMA ANTIRROZADURAS
«Un consejo: asegúrate de tener cerca esta crema antirrozaduras, no sólo durante la preparación sino también durante la carrera, especialmente en los avituallamientos.»
Si tuvieras que elegir solo un producto de este artículo, ¡sería nuestra crema antirrozaduras! Esta crema antirrozaduras, aprobada por nuestros campeones, se convertirá rápidamente en tu mejor aliada durante toda tu aventura en la UTMB. Un consejo: asegúrate de tener cerca esta milagrosa crema, no sólo durante la preparación sino también durante la carrera, especialmente en los avituallamientos.
¿Por qué utilizarla?
Esta crema antirrozaduras ha sido diseñada para preparar la piel de tus pies para las condiciones extremas a las que se verán sometidos durante la UTMB. Ofrece una acción protectora que aumenta la elasticidad y el tono de la piel, así como su capacidad para defenderse de los impactos y la humedad. En definitiva, nuestra crema antirrozaduras nutre la piel del pie, y la hidrata a la vez que la fortalece.
Una característica importante es que, a diferencia de la gran mayoría de productos similares del mercado, que son especialmente químicos, nuestra crema antirrozaduras se distingue por su composición 99 % natural.
¿Cómo se utiliza?
Hay dos formas de utilizar la crema antirrozaduras:
- ANTES DE LA CARRERA: para preparar tus pies para la humedad y los repetidos impactos de un ultra-trail en montaña, te recomendamos incluir esta crema antirrozaduras en tu rutina.
1/ De 20 a 10 días antes de la carrera: frota los pies con zumo de limón por la mañana y contrarresta masajeándolos con crema hidratante por la noche. Esto los fortalecerá sin resecarlos.
2/ De 10 a 1 día antes de la carrera: cubre tus pies con nuestra crema antirrozaduras todos los días, de forma regular, preferiblemente antes de acostarte. No se trata sólo de aplicar la crema antirrozaduras, sino de masajear los pies con ella hasta que penetre, desde la punta de los dedos hasta el talón, sin olvidar hasta el último centímetro de piel.
3/ El gran día: antes de ponerte los calcetines de correr, aproximadamente 1 hora antes de la salida, masajea generosamente tus pies con la crema antirrozaduras, sobre todo los arcos de los pies, hasta que penetre bien.
- DURANTE LA CARRERA: dependiendo de las condiciones y de cómo te sientas, no dudes en cambiarte de calcetines y zapatillas para volver a casa con los pies como nuevos. Esto te proporcionará una sensación de comodidad inigualable. Llegados a este punto, antes de ponerte el par de calcetines secos, vuelve a untar generosamente tus pies con crema antirrozaduras.
Pensando en la practicidad, y para su uso durante la carrera, hemos diseñado nuestros tubos de crema antirrozaduras en tamaños pequeños para que los puedas llevar contigo allá donde vayas, como los puntos de avituallamiento.
EL PROTECTOR DEL DEDO GORDO
«Este protector del dedo gordo en forma de capuchón de silicona absorbe el impacto del pie contra la zapatilla y previene la aparición de uñas negras.»
El protector del dedo gordo no sirve para prevenir, pero puede salvar tu UTMB en caso de uñas negras.
¿Por qué utilizarla?
Terminar la UTMB supone recorrer 170 km y ascender más de 10 000 m de desnivel positivo, además de descenderlos. Inevitablemente, existe el riesgo de que el impacto repetido de las uñas contra la parte delantera de la zapatilla provoque la aparición de uñas negras. El Toe Cap, este protector del dedo gordo en forma de capuchón de silicona, absorbe el impacto del pie contra la zapatilla y evita así la aparición de uñas negras. Funciona perfectamente como prevención, pero también para aliviar una uña ya dolorida. Lavable y reutilizable, este protector de silicona es ligero, fino y por tanto imperceptible en el calzado, de tal manera que te olvidas de que lo llevas puesto y del dolor.
¿Cómo se utiliza?
Este protector para el dedo gordo del pie puede utilizarse como medida preventiva, antes de salir, en un dedo gordo que ya duela o que sepas que es sensible. También puede esperarte en los puntos de asistencia y ponértelo cuando decidas cambiarte los calcetines y las zapatillas.
EL PROTECTOR DE DEDO
«Este protector de dedos cilíndrico evita la fricción entre los dedos de tus pies, que a veces están muy apretados en tus zapatillas de trail.»
El dolor de dedos es uno de los problemas más comunes que surgen cuando preguntamos a los deportistas que confían en nosotros sobre «por qué» tienen dolor de pies. A menudo, se trata de uñas negras que duelen mucho al golpear contra el calzado en cada zancada, sobre todo cuesta abajo. Es un problema que afecta al dedo gordo del pie en su mayoría, pero no en exclusiva: ¡el resto de los dedos también se ven afectados!
¿Por qué utilizarla?
El Toe Wrap es un protector de dedos en forma de tubo diseñado como protector antiampollas. Con el mismo principio que un capuchón, este protector de dedos cilíndrico evita la fricción entre los dedos de tus pies, que a veces están muy apretados, en tus zapatillas de trail. Lavable y reutilizable, este protector de silicona es ligero, fino y por tanto imperceptible en el calzado, de manera que te olvidas de que lo llevas puesto y del dolor.
¿Cómo se utiliza?
Al igual que su homólogo, el Toe Cap, el Toe Wrap puede utilizarse como medida preventiva, antes de ponerse en marcha, en un dedo que ya duela o que sepas que es sensible. Este protector de dedos también puede esperarte en los puntos de asistencia y ponértelo cuando decidas cambiarte los calcetines y las zapatillas.
LA CREMA ANTIAMPOLLAS
«A diferencia de los apósitos hidrocoloides convencionales, que a menudo empeoran la ampolla más de lo que la curan, esta protección antiampollas de gel de silicona se utiliza desde los primeros signos de fricción para contener la evolución de la ampolla.»
Anteriormente, te presentamos productos para la comodidad de tus pies a fin de evitar rozaduras, sobrecalentamiento y uñas negras, así que aquí está el último elemento para completar nuestra gama de comodidad para los pies: ¡una protección antiampollas!
¿Por qué utilizarla?
Para completar la acción de nuestro protector de dedos, hemos trabajado en un protector para ampollas con una indiscutible e impresionante eficacia y comodidad. Precisamente, a diferencia del clásico apósito hidrocoloide que a menudo empeora la ampolla más de lo que la cura, este protector para ampollas de gel de silicona increíblemente fino, ligero e imperceptible se utiliza ante los primeros indicios de rozadura para contener la evolución de la ampolla, aliviar el dolor y así poder seguir corriendo.
¿Cómo se utiliza?
Estos protectores de ampollas son el último recurso a utilizar como medida preventiva antes de tener que pasar a la curación. Recomendamos aplicarlos en los puntos de avituallamiento, después de secar bien los pies, en las zonas de fricción en las que se prevea que el roce repetido pueda provocar ampollas.
Vienen en una gran variedad de formas para adaptarse mejor a las diferentes áreas del pie:
- Toe Protector es una protección contra las ampollas en los dedos de los pies:
- Foot Protector proporciona protección contra las ampollas del talón:
GEL RECUPERADOR PARA EL DOLOR DE PIES
«Con su efecto refrescante inmediato, este gel de recuperación mejora la circulación sanguínea tras la práctica de deporte para favorecer la recuperación.»
Después del esfuerzo, la comodidad...
¿Por qué utilizarla?
Con su efecto frío inmediato, este gel recuperador mejora la circulación sanguínea después del deporte con el objetivo de aliviar cualquier dolor en los pies mientras favorece la relajación muscular.
¿Cómo se utiliza?
Durante la carrera, esta crema de recuperación no tendrá ningún efecto positivo como tal. Por otro lado, su uso puede ser extremadamente valioso:
- Antes, durante la preparación, después de salidas largas o sesiones intensas, para favorecer la recuperación y facilitar la continuación de esos días buenos.
- Más adelante, una vez hayas cruzado la meta, para que recuperes el uso normal de tus piernas más rápidamente y evites las bromas de tus amigos y familiares burlándose de tu andar robótico
Si sabes utilizar sabiamente todos estos productos de protección para los pies, puedes aumentar considerablemente tus posibilidades de cruzar la línea de meta de la UTMB.
NUESTROS KITS DE CUIDADOS
Por último, para que puedas prepararte con tranquilidad sin la desagradable sensación de haber olvidado algo, hemos desarrollado 2 kits específicos para la protección de los pies:
1/ FOOTCARE KIT, que incluye: un tubo de crema antirrozaduras, 1 tubo de gel Cryo, 2 protectores para el dedo gordo, 4 protectores para los dedos, 5 protectores para ampollas y 1 bolsa.
2/ SAFETY KIT, un kit de emergencia ligero y compacto aprobado por la UTMB que incluye: un tubo de crema antirrozaduras, 2 tiras adhesivas y una manta de supervivencia.
Para más información, consulta:
- Nuestra inmersión con los podólogos de la UTMB: article link
- Nuestra guía de compra de protectores para los pies: enlace del artículo
¡Nos vemos en Chamonix, en la plaza del Triangle de l'Amitié!
