Las 9 primeras cosas que hacer al llegar cada noche al refugio en el GR20.

"¿Cuál es tu mejor recuerdo del GR20? ¿Las Agujas de Bavella, el Circo de la Soledad, la Brecha de Capitello?" alguien preguntó con curiosidad. "¡No, ninguno de esos! Prefiero el fantástico momento en que te sientas cada noche en la terraza del refugio, después de un largo día de caminata, y desde allí miras a lo lejos, sobre las crestas acariciadas por los últimos rayos del sol poniente", respondió entusiasmado.

Un poco debido a las endorfinas, a la magnificencia de la escena y, sobre todo, al momento presente.

Sin embargo, para disfrutar plenamente de estos deliciosos momentos, con el sabor de la Pietra y el queso de oveja, primero debes realizar algunos gestos simples al llegar al refugio, para poder salir nuevamente con total tranquilidad.

Brice Sarti, 'artesano de montaña' y fundador de A Piuma, ha acompañado grupos en el GR20 durante casi diez años. Con su experiencia en sesenta caminatas a través de su "Isla de la Belleza", nos enumera "los últimos esfuerzos al final de un largo día, por supuesto, pero completamente necesarios para poder disfrutar el resto de tu aventura..."

#1 / VE A CONOCER AL CONSERJE:

"Lo primero que debes hacer al llegar al refugio es ir a conocer al conserje. Aunque sea solo para reservar tu comida, tu cama o tu parcela de tienda. Al ser limitados en número, son muy populares, especialmente en temporada alta. Hay un mito en torno a estos conserjes, pero su Macagna, este humor típicamente corso, aunque a veces puede ser agudo, nunca es malintencionado!"

#2 / QUÍTATE LOS ZAPATOS:

"Luego, debes rápidamente quitarte los zapatos. En el GR20, tus pies son tu principal aliado. Entonces, obviamente, cualquier cosa que amenace su salud se convierte en tu enemigo n°1, especialmente la humedad, ya sea por sudor o por días de lluvia. La solución ideal es dejar tus pies al aire libre, liberándolos de la presión del zapato. Si puedes ponerte unas chanclas, ¡sería ideal!"

Sugerimos chanclas que ayudan a la recuperación del pie después de un esfuerzo físico.

#3 / REEMPACA TU MOCHILA:

"Una vez que tus pies están al aire libre, el siguiente paso, que es tan fundamental que se ha convertido en un reflejo para mí, es reempacar tu mochila. Eso significa vaciar completamente la mochila que ha estado lastimando tus hombros desde el amanecer y extender su contenido en tu cama. Esto te da una visión clara de lo que debe secarse o lavarse. Omitir este paso crucial corre el riesgo de sorpresas desagradables cuando la abras por la noche. Para entonces, ya es demasiado tarde..."

#4 / SECA TUS PERTENENCIAS:

"En Córcega, el sol que te ha agotado durante todo el día pronto desaparece detrás de las crestas. El clima se vuelve rápidamente fresco y húmedo. La clave es optimizar el tiempo de secado. Comienza con tus zapatos, después de enjuagarlos y quitar las plantillas. Luego, seca los objetos mojados de tu mochila. En tiempo variable, evita colgar tu ropa mojada en las habitaciones comunes, donde el aire se satura rápidamente de humedad. En su lugar, busca un pequeño rincón protegido en la terraza."

Hemos desarrollado una gama completa de secadores de zapatos móviles.

#5 / CUIDA TUS PLANTILLAS:

Sobre este tema, Marie Maligorne, directora del centro ortopédico deportivo de SIDAS, añade: "Para preservar mejor las propiedades de tus plantillas a lo largo del tiempo, ya sea en términos de confort, estabilidad o protección, es importante limpiarlas cada noche con agua jabonosa y secarlas, idealmente fuera de la luz solar directa, especialmente cuando los rayos UV son fuertes."

#6 / TOMA UNA DUCHA (FRÍA):

Brice Sarti continúa: "Tomar una ducha, especialmente si es fría, tiene varios beneficios: elimina las impurezas acumuladas a lo largo del día y optimiza la recuperación al estimular la circulación sanguínea. Mi pequeño lujo, si hay un río cerca, es caminar unos pocos hectómetros y sumergir mis tobillos hasta las rodillas durante 15-20 minutos. Hace maravillas y noto la diferencia al día siguiente. El agua fría es como un fisioterapeuta que me acompaña durante todo el GR20!"

#7 / APLICA LOS CUIDADOS NECESARIOS:

"Una vez que tus pies están limpios y cuidadosamente secos, puedes aplicar los cuidados necesarios para tratar cualquier daño causado por la excursión del día. Ten en cuenta una automedicación sencilla: perforar una ampolla, desinfectarla y dejarla secar; cortar las uñas que estén demasiado largas. Todo depende del material que tengas y del botiquín de primeros auxilios que hayas preparado!"

Marie Maligorne detalla el contenido del botiquín de primeros auxilios: "Aunque el peso adicional es innegable, llevar desinfectante, vendajes, pinzas, tijeras y gel antiinflamatorio parece ser lo mínimo necesario."

#8 / MASAJEA EN VEZ DE ESTIRAR:

"Para pasar el tiempo entre la ducha y la cena, recomiendo masajes localizados. Aunque no sigo un protocolo específico, aconsejo masajear las áreas tensionadas durante la caminata, especialmente los dedos de los pies y el arco del pie, en lugar de estirar. Estirar en este momento solo tensionaría aún más una fibra ya fatigada."

Hemos desarrollado un gel de masaje inspirado en los efectos de la crioterapia para mejorar estos masajes.

#9 / APROVECHA EL MOMENTO PRESENTE:

"Una vez que todas estas tareas están hechas, es esencial saber cómo recompensarte. Disfruta el momento. Además de beber mucha agua, recomendaría una comida ligera. Eso significa no ser demasiado estricto. Un trozo de pan, algo de queso de oveja o queso de cabra curado, unas rodajas de salchicha corsa y una magnífica vista de la ruta del día y lo que está por venir al día siguiente… Eso también es parte del espíritu del GR20!"