Las mejores mangas de compresión para correr
Su presencia se está volviendo cada vez más notable en el inicio de los senderos y maratones. Las mangas de compresión se han convertido en el nuevo accesorio favorito para los corredores. Ya sea que seas un atleta de élite que busca vencer el tiempo o simplemente un corredor entusiasta que busca un poco de diversión, todos han sido absorbidos. Probablemente te estés preguntando por qué: ¿por qué usar mangas de compresión al correr? Porque las mangas de compresión ayudan a reducir la fatiga muscular, aumentar tu rendimiento y optimizar tu recuperación.
¿Ya estás convencido? ¿Y cómo las eliges? Optando por nuestras mangas de compresión ‘Ultralight Run Calf’, pequeñas joyas de técnica, ligereza y comodidad, desarrolladas y validadas con nuestros campeones. En Sidas, trabajamos con algunos de los mejores maratonistas, trail runners y ultra trail runners del mundo, incluyendo a Jim Walmsley, ganador del UTMB; John Albon; Thibaut Baronian; Camille Bruyas; y el equipo Sidas-Matryx. Por lo tanto, estas mangas de compresión son el punto de encuentro entre sus altos estándares y nuestra experiencia.
¿Por qué usar mangas de compresión para el trail running? ¿Mejoran las mangas de compresión el rendimiento y la recuperación al correr? ¿Cómo elegir las mangas de compresión más ligeras? Encuentra todas las respuestas a estas preguntas en este artículo sin presión.
¿QUÉ SON LAS MANGAS DE COMPRESIÓN? ¿Y CÓMO FUNCIONAN?
Una manga de compresión es un producto textil que se desliza como una calceta y cubre toda tu pantorrilla. Inspirado en el método médico de compresión que se originó en la antigüedad para drenar la sangre, este accesorio de carrera ejerce compresión desde la parte inferior de la rodilla hasta el maleolo, justo por encima del tobillo. Esta leve fuerza compresiva, que no es desagradable, permite un mejor retorno venoso y soporte muscular, lo cual es muy beneficioso durante el ejercicio. Ya sea que estés corriendo o haciendo trail running.
Mangas de compresión 'Ultralight Run Calf', negras y amarillas
¿POR QUÉ USAR MANGAS DE COMPRESIÓN CUANDO CORRES?
¿Por qué todos esos atletas de élite y corredores ávidos usan mangas de compresión al inicio de su trail run o maratón? ¿Cuáles son los beneficios de nuestras mangas de compresión? La respuesta es simple y multifacética:
1/ Para mejorar la oxigenación muscular
Nuestras mangas de compresión fomentan la circulación sanguínea y el retorno venoso. En términos prácticos, esto significa que la compresión de las pantorrillas llevará oxígeno a tus músculos más rápido. Como el oxígeno es el combustible de los músculos, estos, particularmente las pantorrillas, funcionarán de manera más eficiente y sostenible con el tiempo, ayudando a aumentar tu disfrute y rendimiento.
“Esta compresión de las pantorrillas llevará oxígeno a tus músculos más rápido.
2/ Para limitar el desgarro muscular
Con cada zancada, tu pie impacta fuertemente contra el suelo, causando una onda de choque que reverbera a lo largo de tu pierna. Esta onda de choque causa oscilaciones en los músculos, resultando en la aparición de micro-lesiones. Son estas micro-lesiones las que son la raíz de la fatiga muscular, el dolor muscular y, si extrapolamos con el tiempo, el riesgo de lesiones. Nuestras mangas de compresión asumen el papel de limitar el fenómeno de oscilación muscular. En otras palabras, absorben parte de la onda de choque con cada zancada para reducir sus efectos perjudiciales en tus músculos. Es por eso que nuestras mangas de compresión son particularmente populares entre los corredores, que sufren el "desgarro muscular" asociado a esfuerzos excéntricos en pendientes, y entre los maratonistas, que repiten el mismo paso miles de veces sobre el asfalto.
“Nuestras mangas de compresión juegan un papel en limitar el fenómeno de oscilación muscular. En otras palabras, absorben parte de la onda de choque con cada zancada.
3/ Para mejorar la coordinación general
Esto ha sido científicamente probado por un estudio: más allá de los beneficios puramente musculares, las mangas de compresión ofrecen una ventaja neuromuscular. Actúan sobre los receptores de la piel responsables del equilibrio general del cuerpo. ¿Hacer que las mangas de compresión te hagan sentir más envuelto, más estable y más alineado? Tus sensaciones no te engañan: ¡ese es el objetivo! Mejorar la propriocepción y la estabilidad postural es especialmente importante al hacer trail running, para darte más confianza y precisión en terrenos irregulares y reducir el riesgo de esguinces en los tobillos o las rodillas.
4/ ¡Para tener piernas más ligeras antes de la carrera!
Populares por sus beneficios durante el ejercicio, nuestras mangas de compresión también pueden usarse para optimizar la circulación sanguínea y mantener tus piernas frescas en las horas previas a la carrera, especialmente si tienes un largo viaje en tren o en coche para llegar a la salida.
“Nuestras mangas de compresión para correr también pueden usarse para optimizar la circulación sanguínea y mantener tus piernas frescas en las horas previas a la carrera, especialmente si tienes un largo viaje en tren o en coche para llegar a la salida.
5/ Para gestionar tu temperatura corporal
Aquí radica el beneficio más inesperado de nuestras mangas de compresión: apoyar tu termorregulación, es decir, el manejo adecuado de tu temperatura corporal. Permíteme explicar: si hace frío, nuestras mangas de compresión mantendrán caliente una gran parte de tus piernas, sin necesidad de usar mallas; si hace calor, estos accesorios de carrera pueden mojarse, como una gorra o camiseta, para mantenerte fresco durante varios kilómetros.
Mangas de compresión 'Ultralight Run Calf' en azul marino y naranja
¿CÓMO OPTIMIZAN NUESTRAS MANGAS DE COMPRESIÓN LA RECUPERACIÓN?
Probablemente ya hayas escuchado que las calcetas y mangas de compresión “promueven la recuperación”. ¡Lo hacen! Y tal vez incluso mejor que la cerveza o la comida gourmet que normalmente recompensa el esfuerzo y acompaña la sensación de satisfacción.
Primero, usar nuestras ‘Ultralight Run Calf’ mientras corres limita el “desgarro muscular” asegurando una mejor asimilación del fenómeno de oscilación: tus músculos se regenerarán más rápido y recuperarán su frescura inicial no 4 o 5 días después de cruzar la línea de meta, ¡sino más bien 2 o 3!
En segundo lugar, ponerse nuestras mangas de compresión una vez que hayas cruzado la línea de meta ofrece una sensación de comodidad inigualable sin encarcelar tus pies, que necesitan respirar. Sobre todo, su presencia promueve un mejor drenaje de dolores y molestias. En otras palabras, la “sangre usada”, cargada de toxinas, se “recicla” más eficientemente.
A largo plazo, optimizar esta recuperación reduce lesiones. Puedes seguir corriendo y entrenando con menos riesgos. Esto hace que nuestras mangas de compresión sean un accesorio aún más esencial para los corredores regulares que sacan sus zapatillas varias veces a la semana.
¿CUÁLES SON LAS MEJORES MANGAS DE COMPRESIÓN PARA CORRER?
En Sidas, estamos convencidos de que hemos diseñado mangas de compresión que cumplen con los estándares de referencia en términos de técnica, ligereza, transpirabilidad y rendimiento. Esto es posible gracias a la combinación de nuestros casi cincuenta años de experiencia en calzado deportivo con los altos estándares y la experiencia de nuestros atletas de élite. Acompañar a algunos de los mejores maratonistas internacionales, trail runners y ultra trail runners – incluidos Jim Walmsley, ganador del UTMB; John Albon; Thibaut Baronian; Camille Bruyas; y el equipo Sidas-Matryx – nos impulsa a superarnos.
Como resultado, nuestras ‘Ultralight Run Calf’ son joyas innovadoras que nos enorgullece ver en la línea de salida del UTMB y otros maratones famosos. ¿Qué tienen para ellos?
1/ Compresión progresiva en lugar de uniforme de la pantorrilla para optimizar la oxigenación y la estabilidad muscular.
2/ Peso ultraligero. 10 gramos: ¡ese es el peso de nuestras mangas de compresión! Esta ligereza las hace casi imperceptibles. ¡Te olvidarás de que están ahí tan pronto como comiences a caminar!
3/ Hechas de materiales transpirables y fibras textiles suaves e hidrófobas. Esto garantiza comodidad y perfecta absorción de la humedad del sudor o la lluvia.
4/ Su versatilidad. Al igual que los atletas con los que fueron desarrolladas, nuestras mangas de compresión brillan en todos los terrenos: desde el running en carretera hasta el trail running. Así que cuando nos preguntas si las mangas de compresión Sidas son adecuadas para maratones, ¡podemos darte un rotundo “sí”!
5/ Su estilo. Nuestras ‘Ultralight Run Calf’ están disponibles en 3 modelos unisex diferentes, para atraer tanto a quienes buscan color y diversión como a quienes buscan sobriedad.
Mangas de compresión 'Ultralight Run Calf' en azul marino y turquesa
“Ultraleve. 10 gramos: ¡ese es el peso de nuestras mangas de compresión! Esta ligereza las hace casi imperceptibles. ¡Te olvidarás de que están allí desde el primer paso!
