Trail running en verano: ¿cómo elegir mi equipamiento?

El verano es una temporada especial para los entusiastas del trail running. Las condiciones de verano hacen que las montañas sean más accesibles. Con más tiempo libre, los corredores tienen más tiempo para entregarse a su pasión. ¡Los corredores también suelen establecer su objetivo de carrera para el año durante este período! ¿Entonces, cómo puedes evitar perderte? En primer lugar, asegurándote diligentemente e inteligentemente de que tu entrenamiento sea placentero, pero también eligiendo el equipo adecuado, particularmente para tus pies.

En verano, las sesiones son más largas; correr y caminar se lleva a cabo en terrenos más salvajes y ásperos; y las condiciones calurosas y húmedas son más exigentes. La confianza en tu equipo es, por lo tanto, esencial. Durante casi 50 años, Sidas ha estado diseñando soluciones de confort y rendimiento para los pies de los deportistas. Nuestras calcetas, plantillas y equipos de protección para el trail running tienen un objetivo: hacer que te olvides de tus pies cuando corres por los senderos, para que puedas concentrarte en el momento.

Si estás corriendo por senderos este verano, ¡descubre cómo elegir el equipo adecuado en esta guía! ¿Qué calcetas, plantillas y protección para los pies deberías usar para el trail running de verano? ¡Por aquí!

”¿Cómo no perder de vista tus objetivos de trail? Primero, asegurándote diligentemente e inteligentemente de que tu entrenamiento sea placentero, pero también eligiendo el equipo adecuado, particularmente para tus pies.”

CORRO POR SENDERO EN VERANO: ¿QUÉ SOLUCIONES PUEDEN PREVENIR EL DOLOR PLANTAR?

El pie es la herramienta más esencial del corredor de trail. Se pone a prueba durante todo el año, pero aún más en verano. Las sesiones son más largas, el calor más intenso y el terreno a menudo más áspero. Todas estas condiciones combinadas hacen del verano una tormenta perfecta para el dolor plantar.

¿Qué problemas podrían surgir? Hay muchos: ampollas y sobrecalentamiento causados por el calor, caminos secos y sudor; uñas negras; dolores musculares bajo el arco del pie; esguinces de tobillo por falta de estabilidad o tropiezos...

Es por eso que cuidar tus pies significa primero prepararlos y luego equiparlos. ¿Qué equipo puede ayudarte a evitar el dolor en los pies? ¿Cuál es la equipación adecuada para el verano? La respuesta es simple:

- Calcetas finas, transpirables y técnicas para condiciones de verano. Elige entre calcetas 'Trail Protect', 'T-Free Trail' y 'Trail Ultra', según tus necesidades específicas.

- Plantillas personalizadas, desarrolladas específicamente para el trail running para proporcionar comodidad, estabilidad y precisión. Elige entre las '3D Trail+' o las '3Feet Trail'.

- Mangas de compresión para optimizar la circulación sanguínea y el rendimiento de tus músculos: las mangas de compresión 'Ultra Light Run Calf'.

- Protección para tus pies: crema anti-fricción, gel de recuperación, protectores de dedos, protección contra ampollas...

Las sesiones son más largas, el calor más intenso y el terreno es a menudo más áspero. Todas estas condiciones combinadas hacen del verano una tormenta perfecta para el dolor plantar.

¿CUÁLES SON LAS MEJORES CALCETAS PARA TRAIL RUNNING EN VERANO?

¿CÓMO ELEGIR LAS CALCETAS ADECUADAS PARA TRAIL RUNNING? ¿Cuáles son las mejores calcetas para el trail running en verano? ¡Estas son algunas de las preguntas que los corredores a menudo se hacen! Tu instinto es correcto. ¿Por qué? Porque tu calceta está en contacto directo con tu pie, juega un papel crucial en tu comodidad y rendimiento. Usar todo tu presupuesto para comprar buenos zapatos y compensar ahorrando en calcetas ha demostrado ser una muy mala idea.

¿Cuáles son las cualidades de una buena calceta de trail running para el verano? La calceta debe ser:

- Dura, porque eso la hace imperceptible en tu zapato. Le da a tus pies total libertad de movimiento dentro de los límites de la plantilla.

- Transpirable, porque la humedad es el peor enemigo de tu pie. Particularmente en verano, cuando sudar es más intenso.

- Cómoda, con soportes integrados colocados estratégicamente, para proteger las partes más susceptibles del pie.

- Hecha de fibras naturales y éticas.

¿QUÉ MODELO DE CALCETAS SIDAS DEBERÍAS ELEGIR PARA TRAIL RUNNING EN VERANO?

En Sidas, hemos diseñado 3 modelos de calcetas que son perfectamente adecuados a las exigencias del trail running en condiciones de verano:

- La 'T-Free' calceta de trail:

Considerada como un 'cambio de juego' y desarrollada en colaboración con uno de los mejores corredores de trail del mundo, Jonathan Albon, esta calceta establece un nuevo estándar en términos de comodidad y rendimiento. Esto se debe a un concepto único: una tecnología que libera el dedo gordo. El dedo gordo juega un papel fundamental en el equilibrio, la alineación y la propulsión del cuerpo, por lo que restaurar su libertad permite que tu pie recupere toda su estabilidad y dinamismo natural. Su malla aireada y transpirable, posicionada bajo el arco del pie, y su composición de fibras derivadas de la tecnología Polygiene Stayfresh aseguran frescura duradera y mejor gestión del olor, ideal para el verano.

- La 'Trail Ultra' calceta de trail:

Ultra-técnica, ultra-ligera y ultra-transpirable calceta de trail. Estas calcetas innovadoras son el compañero perfecto para tus largas aventuras de verano o tus objetivos de carrera para la temporada. ¿Cuáles son sus ventajas clave? :

- La tecnología 'Ultra Fit' que permite que funcione como un exoesqueleto, compensando los resultados de la fatiga muscular durante cada hora transcurrida y limitando así el riesgo de lesiones.
- Construcción 'In & Out': sin hilos sueltos significa que no hay costuras mal colocadas que puedan causar fricciones incómodas.

- La calceta 'Trail Protect' :

La calceta Trail Protect se ha establecido como la 'referencia' en las calcetas de trail running. Gracias a su transpirabilidad, durabilidad, comodidad y versatilidad, es una de las calcetas más populares que utilizan los corredores que participan en el legendario UTMB. Construcción 'In & Out', banda de soporte para el tobillo, soportes integrados, malla transpirable, composición de fibras naturales, banda de agarre anti-blas: aquí puedes descubrir los elementos clave detrás de uno de los más vendidos en el mundo del trail y ultra-trail.

¿POR QUÉ MEJORAN LAS PLANTILLAS LA COMODIDAD Y EL RENDIMIENTO DURANTE EL TRAIL RUNNING?

Durante casi 50 años, en Sidas hemos diseñado soluciones de confort para los pies de deportistas. Nuestra experiencia histórica encarna una convicción: que es la combinación del zapato correcto, la calceta correcta y la plantilla correcta la que proporciona a hombres y mujeres corredores de trail más amortiguación, más precisión y más estabilidad. ¡Así es, la sinergia de estos 3 elementos optimiza el placer y el rendimiento! ¡Sí, puedes mejorar tu rendimiento y tu comodidad con las plantillas Sidas! Solo tienes que elegir las que mejor se adapten a tus necesidades de entrenamiento entre los siguientes 2 nuevos modelos:

- La '3D Trail +' plantilla de trail:

Desarrolladas en colaboración con los campeones del Team Salomon, estas plantillas incluyen una serie de innovaciones diseñadas para satisfacer las demandas de ultra-distancias. ¿Cuáles son sus fortalezas? Su superficie antideslizante mantiene el pie en el zapato y previene cualquier micro-fricción que pueda llevar a sobrecalentamiento y ampollas; su composición, basada en una combinación de espumas que son tanto delgadas como ligeras; y finalmente, su durabilidad, para apoyarte con estándares altos y consistentes a lo largo de los muchos kilómetros de un ultra-trail.

- Las '3Feet Trail' plantillas de trail:

Estas plantillas acaban de salir de nuestro laboratorio de I+D, donde se condensan 50 años de experiencia en solo 39 gramos. Equipadas con la nueva tecnología Sidas Grip, ofrecen control óptimo incluso en los terrenos más difíciles. Estas plantillas transpirables están micro-perforadas para una óptima absorción de la humedad. Por último, gracias al concepto 3Feet, las plantillas '3Feet Trail' ofrecen un soporte preciso del arco y reducen la fatiga muscular, ya sea que tengas un pie plano, regular o alto.

¿CÓMO CUIDAR MIS PIES AL HACER TRAIL RUNNING EN VERANO? ¿Y CÓMO EVITAR LESIONES?

Como enfatizamos anteriormente en este artículo, la clave para la comodidad y el rendimiento radica en la combinación del zapato correcto, la calceta correcta y la plantilla correcta.

Sin embargo, a veces el calor o las exigencias del terreno son tales que este equipo no es suficiente. Es entonces cuando necesitas complementarlo con estos accesorios y equipos de protección que no son en absoluto una ocurrencia tardía, y que pueden —como pueden atestiguar nuestros atletas profesionales— salvar tu carrera. Protectores de dedos, protección contra ampollas, crema anti-fricción, mangas de compresión... Aquí hay una lista corta de herramientas esenciales para alejar cualquier posibilidad de dolor y correr tus senderos en paz este verano:

- La crema anti-fricción :

El mejor amigo de los corredores ultra de trail. Un consejo: mantén esta crema milagrosa a mano, no solo durante la preparación sino también durante la carrera misma y particularmente en las estaciones de ayuda. Esta crema anti-fricción, que se distingue de sus competidores por su composición 99% natural, tiene una propiedad protectora que aumenta la elasticidad y el tono de tu piel así como su capacidad para defenderse contra la humedad y los impactos repetidos. Hemos puesto nuestros tubos de crema anti-fricción en pequeños tubos, para que puedas llevarlos a cualquier parte, incluso cuando estés fijando tu número de carrera.

- Los protectores de dedos:

Estos protectores de dedos en forma de tapas de silicona ayudan a amortiguar el impacto en la parte delantera del pie - y así prevenir la aparición de uñas negras, especialmente al correr cuesta abajo - pero también limitan la fricción entre tus dedos. Lavables y reutilizables, estos protectores de dedos vienen en diferentes tamaños, para cada dedo, y son tan delgados como ligeros, por lo que permanecen imperceptibles durante tu carrera. Tanto es así que no solo olvidarás el dolor, ¡sino que olvidarás que los llevas puestos!

- El gel de recuperación:

Con su efecto refrescante inmediato, este gel de recuperación optimiza la circulación después del ejercicio para prevenir cualquier posible dolor en los pies, mientras promueve la relajación muscular. Esta crema de recuperación no proporcionará ningún beneficio durante la carrera misma. Sin embargo, su uso puede ser invaluable: por adelantado, durante la preparación, después de sesiones largas o intensas, para promover la recuperación y facilitar seguir con los buenos días; después, una vez que hayas cruzado la línea de meta, para volver a la normalidad lo más rápido posible y, a lo alto de las endorfinas, ¡inscribirte en tu próxima carrera! Esta sensación de frescura es aún más agradable en verano, cuando se entrena en condiciones de mucho calor.

- La protección contra ampollas:

A diferencia de los apósitos hidrocoloidales tradicionales que a menudo irritan más que sanan tus ampollas, nuestra protección contra ampollas de gel de silicona se puede usar desde la primera señal de rozadura para frenar el crecimiento de la ampolla. Aplicada en las estaciones de ayuda a las áreas irritadas que te preocupan podrían convertirse en lesiones después de secar cuidadosamente tus pies, estos protectores contra ampollas te ayudarán a alcanzar la mítica línea de meta sin dolor.

- Las mangas de compresión:

Ultra-ligeras y tan delgadas que olvidarás que están ahí, nuestras mangas de compresión 'Ultra Light Run Calf' estabilizan tus músculos, reducen la descomposición muscular y promueven la circulación sanguínea durante el ejercicio; al mismo tiempo optimizando tu retorno venoso y, por lo tanto, tu recuperación post-carrera.

"La clave para el confort y el rendimiento radica en la combinación del zapato correcto, la calceta correcta y la plantilla correcta."