Trekking, senderismo, 8 consejos para caminar sin parar

Las 8 claves para una caminata exitosa

Hacer senderismo es mucho más que un simple pasatiempo. El senderismo es la forma más eficiente, razonable y agradable de descubrir el mundo, mientras mejora su condición física. Sin embargo, una caminata decente no se puede improvisar. Descubra cómo prepararse para su aventura de senderismo en 8 pasos.

1) Comience a entrenar lo antes posible

Cualquiera que sea el tipo de aventura de senderismo que esté planeando, la mejor manera de prepararse es entrenar. Comience con distancias cortas y, poco a poco, aumente la distancia hasta la longitud que recorrerá en su caminata. El ejercicio cardiovascular es un componente esencial para entrenarse para el senderismo. Cualquier cardio es buen cardio. Piense en correr, nadar, andar en bicicleta. Pronto notará los beneficios de estos ejercicios cardiovasculares.

2) Cómo preparar sus pies para caminar

No corra el riesgo de arruinar su experiencia de caminata de larga distancia con pies doloridos. Comience a preparar sus pies lo antes posible. Debe hidratar sus pies con una crema anti fricción o crema hidratante, comenzando 3 semanas antes de la caminata. Esto fortalecerá la elasticidad de su piel y evitará la formación de ampollas. Es crucial cuidar sus pies y entender cómo mantenerlos en buen estado.

3) Coma saludable antes de una caminata

Probablemente ya sepa lo que va a comer durante su aventura de senderismo, pero ¿qué pasa con el entrenamiento? Su preparación alimenticia para una caminata corta o larga debe tomarse tan en serio como el resto de su preparación física. La comida y el agua son el combustible que lo empuja hacia la cima de la montaña, a través del valle y a lo largo del mar. Comience su preparación alimenticia semanas antes del día D.

4) Cómo elegir el sendero adecuado para caminar

El senderismo es el descubrimiento de una nueva forma de vida, nuevos paisajes y nuevas sensaciones. ¡Pero es importante no improvisar demasiado! Decida cuánto tiempo tiene para caminar, elija una caminata en función de su tiempo y nivel. Encuentre su sendero en línea, con mapas de senderismo o incluso en oficinas de turismo. Seleccionará las rutas adecuadas según sus deseos y nivel. También es importante planificar dónde descansará por la noche. La mejor manera de recuperarse después de largas horas de caminata es dormir. Durante ese tiempo, su cuerpo se repara a sí mismo. El suministro de agua y comida también es esencial y quizás necesite detenerse para reabastecerse. No olvide sus documentos de identidad y dinero en efectivo para pagar los refugios, que tal vez no estén equipados. Si acampa, le sugerimos que evite las cumbres debido al viento.

5) Prepare su equipo de senderismo

Elegir el par adecuado de zapatos para caminar es esencial. Es importante que tengan el acolchado y la protección adecuados para soportar la caminata. Los zapatos diseñados para la forma de sus pies y su forma de caminar serán más cómodos. También reducen el impacto y previenen golpes y traumas al caminar. Gracias a la herramienta de análisis 3D, podrá saber qué tipo de zapatos le conviene más. ¡Seleccione su tienda según su lugar de residencia! Sus pies sudarán, se calentarán y se hincharán. ¡Eso es parte de la aventura del senderismo! Un par de calcetines técnicos que se adapten a sus pies ayudarán a regular y mantendrán sus pies cómodos y libres de ampollas durante todo el trayecto. En lo que respecta al exterior, adopte el sistema de tres capas. No deje que el frío lo sorprenda. Asegúrese de su equipo; ¡no espere hasta la víspera para probarlo! Esto es especialmente cierto para los zapatos y los calcetines, para no tener una mala sorpresa el día D. Finalmente, su mochila no debe pesar más del 20% de su peso corporal. Elija su mochila después de decidir qué cosas quiere llevar.

6) Prepare un botiquín de primeros auxilios

Además de su neceser y botiquín de primeros auxilios, lleve un kit contra picaduras y mordeduras. No olvide llevar su kit de cuidado de pies que protegerá sus pies antes, durante y después de sus largas caminatas. Con su “Cryo Recovery Gel” que proporciona un efecto relajante, calmante y reparador, y su “protección para los dedos y la cinta para los dedos” que previenen el roce y las uñas negras, es la solución perfecta para proteger sus pies.

7) Deje que sus pies respiren

Pasará horas simplemente caminando y, a pesar de la calidad de sus calcetines, plantillas y botas de senderismo, sus pies ciertamente dolerán en algún momento. Lleve sandalias y póngaselas por la noche para que sus pies puedan respirar después de un día de caminata. Si todavía tiene espacio en su mochila, no lo dude y lleve un secador de zapatos. ¡Qué placer comenzar un nuevo día con calcetines y zapatos secos!

8) Leer es entrenamiento mental

Si quiere comenzar el viaje antes de la salida, "Latitude Zero" de Mike Horn es el libro perfecto para leer antes de caminar. El autor relata sus 17 meses de aventura sobreviviendo en la naturaleza. Esta es la extraordinaria historia de un hombre común.

Ahora ya sabe casi todo lo que necesita para lograr el trekking de sus sueños.

Nuestro último consejo: ¡viaje ligero!