Trekking, senderismo, 8 consejos para caminar sin parar

8 consejos para practicar senderismo con éxito

El senderismo es mucho más que una simple actividad deportiva. Permite mantenerse en forma, cargar pilas, disfrutar de la naturaleza o contemplar paisajes a menudo inaccesibles. Sin embargo, una caminata no se improvisa. Descubre en 8 puntos cómo preparar tu trekking.

1) Preparación física para un trekking

Sea cual sea el tipo de trekking que vayas a realizar, de un día o de varios, necesitas prepararte físicamente. Trabaja tu resistencia caminando al menos una vez a la semana y realiza actividades cardiovasculares como correr, nadar o montar en bicicleta. Estas actividades deportivas son esenciales para preparar tu caminata.

2) Preparar los pies para el trekking

Tus pies van a ser tu principal herramienta durante la excursión. Utiliza crema antifricción todos los días, desde 3 semanas antes del trekking, para reforzar la elasticidad de la piel y evitar ampollas. No olvides que tus pies serán los primeros en sufrir durante una caminata, así que prepáralos adecuadamente.

3) Alimentación sana antes del trekking

Tu dieta antes del viaje es tan importante como la dieta durante el trekking. Lleva una dieta sana y equilibrada y mantente bien hidratado en las semanas previas al trekking.

4) Cómo elegir tu itinerario de senderismo

Elige un itinerario considerando la distancia, la topología del terreno y los lugares para descansar. Consulta mapas y documentos oficiales para prepararte. Prevé víveres, agua y documentos de identidad. Si acampas, evita las cumbres por el viento y el riesgo de tormentas.

5) Preparación del equipo de trekking

Equípate con calzado de trekking adaptado a tus pies. Utiliza herramientas de análisis 3D para elegir calzado y plantillas personalizadas. Usa calcetines de senderismo que evacúen el sudor y aplica el sistema de 3 capas para la ropa. Prueba tu equipo antes de salir y asegúrate de que tu mochila no pese más del 20 % de tu peso corporal.

6) Preparar un botiquín de primeros auxilios

Incluye un kit para picaduras y mordeduras, un Footcare kit para cuidar tus pies, y un gel Cryo Recovery para aplicar por la noche. Lleva también protecciones de dedos como toe cap y toe wrap.

7) Prepara tus noches

Después de largas jornadas, lleva unas chanclas para que tus pies respiren. Si puedes, lleva también un secador de calzado para tener calcetines y zapatos secos por la mañana.

8) Prepara tu caminata leyendo

Un buen libro como Lattitude Zero de Mike Horn puede inspirarte. Relata 17 meses de aventuras a pie, en piragua o a vela, ideal para motivarte antes de partir.

Ahora ya sabes casi todo lo que necesitas para hacer el trekking de tus sueños. Nuestro último consejo: ¡viaja ligero!