Comment éviter les ampoules aux pieds ?

Avoir une ampoule au pied ce n’est pas grave mais ce n’est jamais agréable. Les ampoules sont fréquentes lors de la pratique d’une activité sportive, le frottement à répétition et l’intensité des mouvements peuvent entraîner des traumatismes, comme les ampoules.
Elles surviennent fréquemment du fait de la friction répétée du pied contre la chaussure ou entre les orteils qui frottent l’un contre l’autre et provoquent alors des échauffements.

Comment les éviter ?

Il est important de bien se chausser et d'avoir un équipement adapté, tous les éléments de confort adaptés aux pieds seront un plus, comme :

• Des chaussures qui ne font qu’un avec votre pied, adaptées à la taille et à la forme de ce dernier (étroite, large, etc.). Évitez au maximum des chaussures neuves jamais portées avant des séances de sport intensives et prolongées.
• Des chaussettes correspondant à votre type de pieds et au sport pratiqué. Optez lors de vos activités pour des chaussettes protectrices qui évitent les frottements et les ampoules grâce à des renforts et des coutures plates.
• Des semelles qui vous apporteront confort, soutien et stabilité. Elles jouent le rôle de stabilisateur et permettent le maintien du pied dans la chaussure, évitent les hyper-appuis et répartissent les surpressions, réduisant ainsi les sensations d'échauffement et donc les ampoules. Un confort garanti !
• Des protections anti-ampoules avant l’effort qui préviendront la formation d’ampoules sur vos pieds.

Si vous êtes sensibles aux ampoules au niveau du tibia lors de vos séances de ski, vous pouvez également utiliser des protections tibiales, qui préviennent et soulagent les douleurs liées aux pressions, aux échauffements, ampoules et brûlures au niveau des zones d’appui du tibia sur la chaussure de ski ou du snowboard.

Comment soigner une ampoule ?

À chaque fois qu’une ampoule se forme, il est conseillé de laisser la peau sur l’ampoule. Vous pouvez cependant, si l’ampoule est douloureuse et mal placée, la percer délicatement avec une aiguille préalablement désinfectée. Il est important également d’appliquer un produit antiseptique et asséchant. Enfin, protégez l’ampoule avec un pansement adapté.

Nous ne sommes pas tous égaux devant la formation d’ampoules et certaines peaux sont bien plus sensibles que d’autres aux frottements. Alors plus que jamais, anticipez avec un équipement et des produits adaptés.