Comment éviter les ampoules aux pieds ?
Avoir une ampoule au pied n’est pas grave, mais cela reste désagréable. Les ampoules sont fréquentes lors de la pratique sportive ; les frottements répétés et l’intensité des mouvements peuvent provoquer ces traumatismes.
Les ampoules surviennent fréquemment à cause de la friction répétée du pied contre la chaussure ou entre les orteils, provoquant des échauffements.
Comment les éviter ?
Un bon équipement est essentiel pour éviter les ampoules. Voici quelques conseils :
- Choisissez des chaussures adaptées à la taille et à la forme de votre pied (étroit, large, etc.). Évitez les chaussures neuves pour des séances sportives prolongées.
- Optez pour des chaussettes adaptées, avec des renforts et des coutures plates pour éviter les frottements.
- Utilisez des semelles offrant confort, soutien et stabilité. Elles aident à répartir les pressions et réduisent les échauffements, évitant ainsi les ampoules.
- Pensez aux protections anti-ampoules avant l’effort, qui préviennent leur formation.
Pour les activités de ski, si vous êtes sensible aux ampoules au niveau du tibia, utilisez des protections tibiales pour soulager les douleurs et les échauffements.
Comment soigner une ampoule ?
Si une ampoule se forme, il est conseillé de laisser la peau en place. Cependant, si elle est douloureuse, vous pouvez la percer délicatement avec une aiguille désinfectée, puis appliquer un antiseptique et un pansement adapté.
La sensibilité aux ampoules varie d’une personne à l’autre, alors anticipez avec un équipement adapté.
