Prepárese para la temporada de senderismo

"¡Estar en confinamiento te hace darte cuenta de lo maravilloso que es estar al aire libre!" Así lo ve Foutrak, embajadora de Sidas, respecto al aislamiento. Manteniéndose positiva, está aprovechando estas semanas dentro de casa para prepararse para la temporada de senderismo, perfeccionando planes y soñando con nuevas rutas. Junto con Lily Running y Brice Sarti, nuestros tres entusiastas comparten sus consejos para una gran temporada de senderismo y algunas rutas menos conocidas que merecen un desvío.

Consejos para prepararse para la temporada de senderismo

Como todos anhelamos la naturaleza más que nunca, aquí tienes algunos consejos para asegurarte de estar listo para volver a disfrutar al aire libre, relajado y preparado. Tus pies son tus mejores aliados al hacer senderismo, por lo que es importante cuidarlos antes, durante y después de tu caminata. Estos cuatro consejos te ayudarán a prevenir dolores, ampollas y uñas negras al volver a los senderos.

Preparación

No nacemos senderistas; nos convertimos en ellos. Al igual que cualquier otra habilidad, debes intentar, practicar y mejorar. Entrenar es esencial, y es igualmente importante respetar el principio de progreso gradual en la dificultad y preparar tus pies. Prueba un remedio tradicional: alterna diariamente entre jugo de limón y crema anti-fricción en tus pies los días previos a tu caminata para fortalecer la piel sin resecarla.

Anticipación

Más vale prevenir que curar. Este consejo es especialmente válido para el senderismo:

• Localiza refugios, puntos de agua y tiendas de comestibles en tu mapa para evitar sobrecargar tu mochila o quedarte sin provisiones.
• Trata cualquier molestia tan pronto como aparezca. Esperar hasta la noche para tratar una ampolla o una uña negra hará que sea difícil continuar caminando al día siguiente.

Para cuidar tus pies, utiliza un kit completo de cuidado de pies con gel anti-fricción, gel criógeno de recuperación y apósitos ligeros y duraderos Silitene-T (segunda piel).

Conocer tu equipo

Tu equipo puede marcar la diferencia para una gran caminata. Un senderista equipado es:

• Un senderista con equipo familiar, no nuevo, que usa solo el equipo que sabe cómo manejar.
• Un senderista con zapatos bien adaptados que han cubierto entre 200-300 km, aproximadamente la mitad de su vida útil.
• Un senderista con plantillas de calidad para una mayor comodidad a largo plazo.
• Un senderista que usa bastones de trekking para evitar el cansancio de la espalda y las rodillas.

Recuperación

Para rutas de varios días, la recuperación después de cada etapa es esencial para comenzar cada mañana con energía. Para optimizar la recuperación:

• Sigue una rutina simple pero efectiva que incluya reorganizar y secar tu equipo.
• Cuidar tus pies tratando ampollas o uñas negras, masajeando los arcos y usando sandalias de recuperación mientras tus zapatos se ventilan.

Caminatas soñadas

Cada uno de nuestros tres amantes de la naturaleza tiene su propio estilo: algunos prefieren senderos suaves, otros crestas empinadas, y algunos siguen caminos de larga distancia. Sin embargo, comparten dos cosas: una pasión que han dominado con el tiempo y una curiosidad por los senderos ocultos que vale la pena explorar. Ofrecen sus conocimientos y amor por estas rutas menos conocidas para inspirarte en tu próxima aventura.

TOUR DES COULMES "Cuando termine este sombrío período de aislamiento, creo que el Tour des Coulmes es perfecto para reconectar con la naturaleza."

BRICE SARTI: Un "artesano de la montaña" y fundador de A Piuma, Brice ha guiado grupos en el GR20 en Córcega durante casi diez años. Recomienda caminos únicos fuera de la ruta clásica del GR20 para una experiencia más auténtica.

EL ÚNICO GR20: "Una versión más salvaje y única del GR20, más allá de la ruta clásica!"

EL GR 70: "Prefiero las rutas más salvajes, pero los descubrimientos culturales a lo largo del GR70 crearon recuerdos inolvidables."